Skip to main content

follow us

Jika Anda menderita diabetes, Anda lebih rentan terhadap masalah kaki, mulai dari luka ringan yang tidak sembuh dengan baik hingga kondisi berat yang dapat menyebabkan amputasi.

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan saraf, masalah sirkulasi dan infeksi, yang berkontribusi pada masalah serius pada kaki. Menurut American Diabetes Association (ADA), masalah kaki adalah salah satu alasan mengapa 1 dari 5 orang dengan diabetes mencari perawatan di rumah sakit.

Beberapa masalah kaki yang sering orang diabetes alami adalah:
  • Kaki terbakar, kesemutan atau kesakitanz.
  • Hilangnya kepekaan terhadap panas atau dingin.
  • Perubahan warna atau bentuk kaki.
  • Hilangnya rambut di kaki.
  • Penebalan dan menguningnya kuku kaki.
  • Bintik merah, lecet, luka, bisul, infeksi kulit, jagung yang terinfeksi atau kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
Dalam kasus yang serius, masalah kaki dapat menyebabkan amputasi. Sekitar 73.000 amputasi ekstremitas bawah non-trauma dilakukan pada orang dewasa usia 20 atau lebih dengan diabetes pada tahun 2010, menurut ADA.

Namun, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan untuk menjaga kaki yang sehat dan mencegah masalah serius.

Berikut adalah 10 tips perawatan kaki terbaik untuk penderita diabetes.

1. Periksa Kaki Anda Setiap Hari

Tidak peduli seberapa sehat kaki Anda terlihat, penting untuk memeriksa kaki Anda setiap hari, termasuk bagian atas, samping, telapak kaki, tumit, dan area di antara jari-jari kaki.

Bahkan luka kecil atau lepuhan bisa menjadi masalah besar jika infeksi berkembang atau mereka tidak sembuh dengan benar. Oleh karena itu, periksa kaki Anda setiap hari untuk kulit kering atau pecah-pecah, bintik-bintik merah, luka, bengkak dan lecet. Untuk bagian bawah kaki Anda, Anda dapat menggunakan cermin atau meminta bantuan orang lain.

Konsultasikan dengan dokter Anda segera jika Anda menemukan luka, kemerahan, luka, lecet atau memar.

2. Cuci dan Kering dengan Benar

Untuk perawatan kaki yang tepat, mencuci dan membersihkan kaki secara teratur adalah suatu keharusan. Ini akan membantu menjaga kaki Anda bebas dari kuman dan kotoran lainnya, yang dapat menyebabkan infeksi.

Cuci kakimu setiap hari dengan air hangat dengan sabun lembut. Hindari menggunakan air panas dan sabun yang keras, karena dapat merusak kulit Anda. Periksa suhu air dengan jari atau siku Anda, karena diabetes dapat menyulitkan Anda untuk merasakan suhu air dengan kaki Anda.

Gunakan batu apung untuk menghilangkan jagung dan kapalan, setelah mandi atau mandi saat kulit Anda lembut.

Setelah Anda selesai mencuci kaki, keringkan seluruhnya, terutama di antara jari-jari kaki. Kemudian, untuk menjaga kulit Anda tetap lembut dan halus, gosokkan lapisan tipis lotion kulit di atas dan bagian bawah kaki Anda, tetapi tidak di antara jari-jari kaki Anda.

3. Potong Kuku Kaki Secara Teratur

Apakah Anda mengidap diabetes atau tidak, selalu potong kuku jari Anda lurus-lurus.

Potong kuku kaki Anda setelah mencuci kaki Anda, ketika kuku Anda lembut. Potong lurus untuk membantu mencegah kuku kaki yang tumbuh ke dalam. Gunakan papan ampelas untuk memuluskan pinggirannya.

Berhati-hatilah untuk tidak memotong kuku kaki Anda terlalu pendek atau ke sudut. Jangan menyentuh kutikula.

Jika Anda tidak dapat melihat atau menjangkau kaki Anda karena kesulitan penglihatan atau masalah saraf, mintalah seorang anggota keluarga seorang ahli penyakit kaki untuk memotong kuku jari kaki Anda.

4. Kenakan Sepatu dan Kaus Kaki yang Tepat

Mereka yang menderita diabetes harus mengenakan sepatu dan kaos kaki setiap saat. Tetapi pastikan untuk memakai yang benar.
  • Pakailah sepatu yang nyaman dan pas. Sepatu harus memiliki banyak ruang, terutama di area jari kaki.
  • Lapisan bagian dalam sepatu harus halus, dan tidak boleh ada benda di dalamnya.
  • Hindari memakai sepatu yang terbuat dari plastik atau bahan lain yang tidak memungkinkan kaki Anda untuk bernapas. Pilih sepatu yang terbuat dari kulit, kanvas atau suede.
  • Jangan memakai sandal thong, sandal jepit, ujung runcing dan sepatu kaki terbuka, atau sepatu hak yang sangat tinggi.
  • Kenakan kaus kaki bersih dan kering atau pantyhose tidak mengikat untuk perlindungan ekstra.
  • Ubah kaus kaki Anda setiap hari.
  • Pakailah sepatu khusus jika dokter menyarankannya.
5. Jangan Pergi Barefoot

Meskipun berjalan tanpa alas kaki memiliki banyak manfaat, orang yang menderita diabetes harus menghindarinya.

Jangan pernah berjalan tanpa alas kaki, terutama di kebun atau di pantai, untuk menghindari luka. Bahkan, ketika berjalan di luar, Anda harus mencoba mengenakan sepatu dengan cakupan yang baik.

Tidak hanya di luar, Anda harus menghindari berjalan tanpa alas kaki di sekitar rumah juga, karena dapat menyebabkan luka atau cedera yang bisa terinfeksi.

6. Coba Latihan Non-Dampak

Menjadi lebih aktif akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali. Tetapi ketika Anda memiliki masalah diabetes dan kaki, Anda harus merencanakan rejimen olahraga Anda dengan hati-hati.

Bahkan, disarankan untuk memilih latihan yang memiliki dampak minimal pada kaki Anda karena terlalu banyak tekanan pada kaki Anda dapat meningkatkan risiko mengembangkan jagung dan kapalan. Oleh karena itu, latihan seperti, berenang, bersepeda, yoga, dan tai chi adalah beberapa pilihan bagus yang dapat Anda coba.

Program aerobik yang mencakup memantul dan melompat bukanlah aktivitas terbaik untuk kaki Anda, terutama jika Anda memiliki neuropati. Itu selalu terbaik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan tersebut.

7. Dapatkan Pemeriksaan Reguler

Ini adalah dokter Anda yang dapat memberi Anda informasi yang tepat dan perawatan mengenai masalah kaki dan tips tentang cara merawat kaki Anda.

Dokter Anda harus memeriksa kaki Anda di setiap kunjungan dan melakukan pemeriksaan kaki menyeluruh setahun sekali. Jika Anda memiliki riwayat masalah kaki, Anda mungkin perlu lebih sering mengunjungi.

Jangan tunda untuk membuat janji dengan dokter jika Anda mengalami masalah, seperti retak di antara jari-jari kaki, atau luka di kaki Anda, kuku kaki yang tumbuh ke dalam, mati rasa atau sakit di kaki, kapalan, atau kemerahan atau kehitaman kulit.

Masalah kaki terkait diabetes dapat memburuk dengan sangat cepat, membuatnya lebih sulit diobati.

8. Tingkatkan Suplai Darah

Sirkulasi darah yang buruk dapat mempengaruhi suplai darah ke kaki Anda. Karena berkurangnya suplai darah, bahkan luka kecil dapat membutuhkan waktu lama untuk sembuh.

Untuk menjaga suplai darah yang cukup untuk kaki Anda, lakukan jalan cepat selama 10 menit setiap 2 hingga 3 jam adalah suatu keharusan.

Saat duduk, angkat kaki dan gerakkan jari-jari kaki Anda dari waktu ke waktu. Juga, hindari duduk dengan kaki disilangkan atau berdiri dalam satu posisi untuk jangka waktu yang lama.

Jika sirkulasi Anda buruk dan kurangnya kepekaan terhadap panas, jangan gunakan bantal pemanas atau botol air panas untuk meningkatkan aliran darah ke kaki Anda. Anda bisa membakar kulit Anda tanpa menyadarinya.

9. Kontrol Tingkat Gula Darah

Tidak peduli seberapa banyak Anda merawat kaki Anda, semua usaha Anda akan sia-sia jika kadar gula darah Anda tidak terkendali. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar gula darah Anda dalam kisaran target Anda.

Sebenarnya, ini adalah cara terbaik untuk mencegah komplikasi diabetes dan masalah kaki.

Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Annals of Family Medicine menemukan bahwa sebagian besar orang dewasa dengan diabetes yang tidak terdiagnosis memiliki tanda-tanda nefropati dan neuropati perifer. Temuan ini menunjukkan bahwa skrining dini untuk diabetes dan manajemen yang tepat dapat sangat membantu.

Untuk mengelola diabetes Anda, lakukan pemeriksaan medis secara rutin, pemantauan harian gula darah Anda, olahraga teratur, makan diet seimbang yang kaya buah-buahan dan sayuran, dan sebagainya.

10. Berhenti Merokok

Merokok memengaruhi tubuh Anda dari kepala hingga ujung kaki, maka jika Anda menderita diabetes, saatnya untuk berhenti merokok.

Merokok menyebabkan berkurangnya aliran darah ke kaki Anda. Aliran darah yang tepat diperlukan untuk menjaga kaki Anda sehat dan melawan infeksi. Tingkat berkurangnya darah yang kaya nutrisi dan oksigen dapat memperburuk masalah kaki.

Sebuah studi 2015 yang diterbitkan dalam Journal of General Internal Medicine menemukan bahwa merokok dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko neuropati perifer diabetik. Namun, masih belum jelas apakah berhenti merokok mengurangi risiko pada orang dewasa dengan diabetes.

Baca juga artikel menarik lainnya:

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar