Skip to main content

follow us

Musim panas telah tiba dan semua orang ingin menikmati saat-saat indah sepanjang tahun ini. Anda bisa pergi berenang, trekking, berkemah, bermain di sekitar pantai dan menikmati malam di luar memanggang beberapa makanan favorit Anda.

Untuk memastikan Anda dapat menikmati semua hari cerah yang hangat di musim panas, Anda harus menjaga diri dari masalah kesehatan musim panas yang umum, seperti kerusakan akibat sinar matahari, dehidrasi, serangan panas, dan masalah pencernaan.

Musim tanam musim panas menghasilkan buah dan sayuran segar, lezat dan sehat. Makanan musim panas yang segar dan beraroma ini akan membuat tubuh Anda sejuk dari dalam dan bergizi.

Berikut dibawah ini 8 makanan sehat untuk musim panas:

1. Semangka

Semangka adalah makanan pokok untuk piknik musim panas. Dengan sekitar 92 persen beratnya berasal dari air, semangka berkontribusi terhadap asupan cairan untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan tetap terhidrasi, Anda dapat menjaga agar ingatan Anda tetap tajam dan suasana hati Anda stabil.

Selain itu semangka juga menyediakan banyak antioksidan termasuk vitamin A dan C serta lycopene, yang membantu mengurangi risiko komplikasi dari diabetes, penyakit kardiovaskular, kanker, tekanan darah tinggi, degenerasi makula dan artritis.

Untuk menjaga tubuh Anda tetap dingin dan terhidrasi dengan baik selama bulan-bulan musim panas, mengunyah semangka segar setiap hari adalah pilihan yang tepat.

2. Ketimun

Mentimun adalah makanan musim panas pendinginan yang ideal lainnya. Mereka memiliki kandungan air yang tinggi dan membantu menjaga tubuh Anda tetap segar.

Enzim yang disebut erepsin yang ditemukan dalam mentimun membantu menjaga saluran usus tetap sehat. Ini memperbaiki pencernaan dan terutama membantu di musim panas, ketika orang-orang mengeluh banyak tentang pencernaan yang buruk.

Selain itu mentimun mengandung vitamin C yang membantu melindungi kulit dari sinar matahari ultraviolet (UV) dan mencegah keriput, kerusakan akibat sinar matahari dan banyak lagi.

Nikmati sepiring salad mentimun sebagai camilan dingin dan renyah. Anda bahkan dapat menikmati sup mentimun atau jus selama musim panas.

3. Labu

Rasa yang enak dan tekstur krim dari labu sangat baik untuk makanan musim panas. Ini adalah sumber antioksidan vitamin C dan A. Selain itu labu ini juga menyediakan vitamin B yang meningkatkan energi. Beberapa komponen dalam labu juga membantu menjaga metabolisme insulin dan tingkat gula darah seimbang.

Selain itu, labu musim panas menyediakan vitamin K, kolin, seng, serat makanan, fosfor, kalium, folat, dan magnesium, serta asam lemak omega-3.

4. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani sempurna di musim panas untuk mendinginkan tubuh dan membantu membubarkan panas tubuh. Seiring dengan protein dan kalsium, yogurt Yunani mengandung probiotik, bakteri menguntungkan yang menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lancar serta meningkatkan kekebalan dan mencegah infeksi ragi.

Yogurt Yunani bahkan dapat membantu Anda langsing karena kombinasi protein dan karbohidrat yang unik yang ditawarkannya.

Anda dapat makan secangkir yogurt Yunani untuk mengobati musim panas yang menyegarkan. Anda juga dapat menambahkan stroberi segar atau raspberry untuk hidangan penutup yang lezat.

5. Susu Mentega

Meminum buttermilk pada musim panas di bawah sinar matahari adalah cara yang bagus untuk mengatasi dehidrasi dan kelelahan. Dikemas dengan elektrolit dan banyak air, segelas buttermilk dapat membantu rehidrasi tubuh Anda.

Ini juga membantu menenangkan perut setelah makan pedas dan membantu pencernaan. Berkeringat, kelelahan, kram otot, mual dan sakit kepala juga dapat dikurangi secara signifikan dengan menambahkan buttermilk ke dalam diet Anda. Plus, buttermilk adalah makanan yang bagus untuk kulit yang sehat.

Jadi musim panas ini, hindari minuman soda dan mulailah minum satu atau dua gelas buttermilk setiap hari.

6. Mangga

Tersedia sepanjang musim panas, efek menenangkan dan mendinginkan mangga akan membuat Anda tetap bersemangat selama musim panas. Plus, mangga kaya vitamin A, C dan E yang penting untuk menjaga kesehatan yang baik.

Anda dapat memakan mangga matang dan mentah untuk mendinginkan panas di musim panas. Anda dapat merebus mangga mentah, ekstrak bubur, tambahkan ke segelas air dingin dan taburi dalam bubuk jintan garam dan panggang. Minuman ini merupakan obat yang sangat baik untuk mengatasi panas dan kelelahan yang dapat terjadi di musim panas.

7. Jeruk Nipis

Jeruk nipis juga dikenal sebagai mosambi, kapur manis adalah buah yang berair dan lezat. Penuh dengan air, jeruk nipis manis membantu Anda mendapatkan kembali air dan elektrolit yang hilang karena musim panas berkeringat.

Ini juga merupakan sumber vitamin C, tembaga dan zat besi. Ini membantu pencernaan untuk menangkal masalah pencernaan yang umum di musim panas. Selain itu, jeruk nipis juga mencegah hiperpigmentasi kulit, bintik-bintik hitam dan jerawat serta mengurangi sinar matahari.

8. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda merupakan cairan paling murni setelah air mineral dan ini adalah salah satu minuman sehat yang penting untuk dimiliki selama hari-hari musim panas ketika orang kehilangan banyak air karena keringat.

Minuman alami yang menyegarkan ini dikemas dengan gula sederhana, elektrolit, dan mineral yang membantu mengisi kembali tingkat hidrasi di dalam tubuh. Segelas air kelapa muda dapat dengan mudah mengembalikan komposisi elektrolit dalam cairan tubuh.

Selain itu air kelapa muda ini juga dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah lemak, kolesterol dan klorida.

Baca juga artikel menarik lainnya:

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar