Skip to main content

follow us

Tenggorokan kering bisa sangat menjengkelkan!

Ini dapat mengganggu tidur Anda di malam hari dan bahkan menyulitkan untuk bekerja di siang hari.

Tenggorokan yang kering dan gatal adalah masalah umum yang biasanya disebabkan oleh peradangan pada faring, sebuah tabung yang membentang dari belakang hidung dan mulut ke kerongkongan yang mengarah ke lambung.

Beberapa faktor dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit di tenggorokan.

Dalam kebanyakan kasus, itu terjadi selama bulan-bulan musim dingin ketika udara kering dan infeksi saluran pernapasan atas menyebar seperti api. Ini juga bisa menjadi gejala kondisi lain seperti mononukleosis, radang amandel, radang tenggorokan, refluks asam atau GERD, flu, pilek, demam atau alergi.

Kadang-kadang, tenggorokan kering adalah pertanda sesuatu yang kecil, seperti tidur dengan mulut terbuka, berbicara berlebihan, merokok, dehidrasi atau paparan polutan di udara.

Beberapa gejala tenggorokan kering termasuk kesulitan menelan, tenggorokan gatal dan kelenjar bengkak di sisi leher.

Kadang-kadang, gejala-gejala ini juga dapat disertai dengan infeksi strep, yang juga dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri tubuh, demam dan kelelahan.

Sangat penting bahwa Anda mengidentifikasi mengapa tenggorokan kering, sebelum mencari solusi. Sementara itu, ada banyak pengobatan alami yang efektif untuk Anda gunakan dalam mengatasi gejala dan menyingkirkan masalah tenggorokan kering ini.

Catatan: Jika gejalanya menetap selama lebih dari beberapa hari, Anda harus mengunjungi dokter Anda.

Berikut dibawah ini 10 tutorial sehat untuk mengatasi tenggorokan kering.

1. Kumur Air Garam

Cara paling sederhana untuk mengatasi tenggorokan kering secara efektif adalah berkumur dengan air garam.

Garam memiliki sifat antiseptik dan antimikroba yang membantu membersihkan infeksi mikroba dengan membatasi pertumbuhannya. Ini juga membantu mengeluarkan lendir dan dahak dari tenggorokan dan menjaga mulut tetap terhidrasi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam BMC Health Services Research pada 2008 menemukan bahwa berkumur tiga kali sehari dengan air asin terkait dengan penurunan 40 persen pada infeksi saluran pernapasan bagian atas.
  • Tambahkan ½ sendok teh garam ke 1 cangkir air suam-suam kuku.
  • Aduk dengan baik untuk melarutkan garam.
  • Berkumurlah dengan larutan ini selama beberapa detik, lalu keluarkan.
  • Ulangi secara teratur sampai tenggorokan kering Anda hilang.
2. Madu

Madu dapat meringankan gejala tenggorokan kering, karena sifat pelembap dan humektannya. Ini juga mengandung sifat antibakteri, antimikroba dan antiseptik yang melawan mikroba yang dapat menyebabkan infeksi dan menyebabkan tenggorokan kering.

Ini juga bekerja seperti osmotik hipertonik, yang berarti membantu mengeluarkan air dari jaringan yang meradang dan dengan demikian mengurangi pembengkakan.
  • Campurkan 1 sendok makan madu organik mentah ke dalam secangkir air hangat. Aduk hingga rata dan minum 2 atau 3 kali sehari.
  • Sebagai alternatif, campurkan 1 sendok makan masing-masing madu dan jus lemon ke dalam secangkir air hangat. Aduk campuran tersebut secara perlahan. Minum campuran ini beberapa kali sehari.
  • Sebelum tidur, tambahkan 1 sendok teh madu ke segelas susu hangat. Minumlah untuk menenangkan tenggorokan kering Anda dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Perhatian: Karena madu mentah dapat membawa bakteri berbahaya yang dapat menyebabkan botulisme pada bayi, Anda tidak boleh memberikannya kepada bayi di bawah usia 1.

3. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel dapat diencerkan untuk digunakan sebagai obat kumur atau ditambahkan ke teh panas atau segelas air untuk melawan infeksi dan alkali tubuh. Obat sederhana ini membantu mengatasi tenggorokan kering dan sakit yang disebabkan oleh alergi atau infeksi.

Karena sifat antibakterinya, ia membantu melawan mikroba dan membius tubuh. Ini juga membantu menjaga keseimbangan pH di mulut, sehingga menjaga mulut tetap lembab untuk mencegah atau mengobati tenggorokan kering.
  • Campur 1 sendok makan cuka sari apel mentah tanpa filter ke dalam 1 cangkir air hangat. Aduk rata dan minum dua kali sehari untuk menghilangkan kekeringan tenggorokan.
  • Anda juga dapat membuat larutan kumur dengan cuka sari apel. Campurkan 1 sendok teh garam dan 1 sendok makan cuka sari apel mentah tanpa filter ke dalam 1 cangkir air hangat. Berkumurlah beberapa kali sehari.
4. Permen Karet

Mengunyah permen karet bebas gula adalah cara yang sederhana namun efektif untuk mengatasi tenggorokan kering. Tindakan mengunyah merangsang aliran air liur di mulut dan tenggorokan Anda. Setelah produksi air liur meningkat, tenggorokan menjadi lembab, yang pada gilirannya memberikan bantuan dari kekeringan.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Dental Research Journal melaporkan bahwa mengunyah permen karet dapat mempengaruhi laju aliran saliva, yang penting untuk tenggorokan kering.

Sebuah studi 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Dental Research melaporkan bahwa mengunyah permen karet bebas gula selama 30 menit setelah makan dapat mengurangi refluks asam esofagus.

Jika memungkinkan, pilih permen karet tanpa gula untuk menenangkan tenggorokan Anda. Tetapi pastikan untuk menghindari gula manis dan permen rasa mint.

5. Elm licin

Elm licin mengandung lendir, zat seperti gel yang melapisi tenggorokan, mengurangi rasa sakit dan mengurangi iritasi. Yang pada gilirannya akan mengurangi kekeringan di tenggorokan Anda.

Ini juga merangsang produksi air liur, yang penting untuk melawan gejala tenggorokan kering.

Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Investigational Biochemistry melaporkan bahwa kulit kayu elm yang licin efektif pada orang yang menderita radang tenggorokan dan peradangan tenggorokan dan masalah suara.
  • Tambahkan 1 sendok teh kulit kayu dari elm licin ke 2 cangkir air mendidih.
  • Diamkan selama beberapa menit, lalu saring.
  • Tambahkan sedikit madu dan minum perlahan selagi masih hangat.
  • Minum 2 atau 3 kali sehari.
6. Akar manis

Akar manis adalah obat alami lainnya yang membantu menyingkirkan tenggorokan kering. Ini memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang memberikan bantuan dari infeksi yang mungkin menyebabkan kekeringan di tenggorokan.

Sifat anti-peradangannya juga membantu mengurangi iritasi di tenggorokan.
  • Tambahkan 1 sendok makan bubuk akar manis ke 1 cangkir air mendidih. Tutup dan biarkan selama beberapa menit. Saring teh, dan minum 2 atau 3 kali sehari.
  • Juga, campurkan ½ sendok teh bubuk akar manis dengan sedikit madu dan diminum dua kali sehari selama beberapa hari.
7. Cabe rawit

Untuk menenangkan tenggorokan yang kering, cabe rawit juga sangat efektif.

Cabai rawit mengandung sejumlah kapsaisin yang bagus, senyawa yang kaya akan sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Ini membantu mengurangi pembengkakan di jaringan tenggorokan Anda dan mengobati infeksi yang mendasarinya. Selain itu, itu akan meringankan rasa sakit yang mungkin Anda miliki.

Kapsaisin juga membantu membuang racun dan agen penyebab infeksi lainnya keluar dari tubuh.
  • Campur bersama ¼ sendok teh bubuk cabe rawit, 1 sendok makan madu dan 3 siung bawang putih parut. Konsumsi ½ sendok teh campuran ini beberapa kali sehari, tetapi biarkan setidaknya 1 jam antara dosis. Hindari minum air segera setelah mengambil campuran ini.
  • Atau, tambahkan ¼ sendok teh cabe rawit dan 1 sendok makan jus lemon ke segelas air panas. Berkumurlah dengan larutan ini beberapa kali sehari. Gunakan obat ini selama 1 atau 2 hari.
8. Akar Marshmallow

Akar marshmallow mengandung lendir yang akan melapisi dan menenangkan tenggorokan yang sakit atau kering. Ini juga membantu mengatasi peradangan di tenggorokan yang berhubungan dengan radang amandel atau radang tenggorokan.

Selain itu, ia membantu menangani refluks asam, berkat sifatnya yang meremehkan dan anti-peradangan.
  • Tambahkan 1 sendok makan akar marshmallow kering ke 1½ cangkir air mendidih.
  • Tutup dan biarkan hingga mendidih selama 20 menit.
  • Lalu saring dan tambahkan madu , setelah itu minum.
Perhatian: Akar marshmallow tidak disarankan untuk wanita hamil atau menyusui, atau orang yang menderita diabetes.
9. Cairan

Sebagian besar waktu, kekeringan di tenggorokan Anda mungkin hanya menjadi tanda dehidrasi, yang berarti Anda tidak minum cukup air. Ketika mengalami dehidrasi, tubuh Anda tidak menghasilkan banyak air liur yang biasanya melembapkan mulut dan tenggorokan Anda.

Di sisi lain, hidrasi yang tepat memberi tubuh Anda sumber daya yang dibutuhkan untuk menghasilkan jumlah air liur yang diperlukan untuk menjaga tenggorokan Anda tetap lembab. Selain itu, ia mengencerkan dan mengendurkan lendir, sehingga mencegahnya menempel ke dinding bagian dalam tenggorokan Anda dan menyebabkan iritasi.

Untuk melawan dehidrasi, minum cairan ekstra di siang hari. Secara umum, minum 8 hingga 10 gelas air sehari itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Tetapi tergantung pada usia Anda, tingkat aktivitas, kondisi iklim dan status kesehatan Anda, Anda mungkin memerlukan lebih sedikit atau lebih banyak cairan.

10. Humidifier

Istirahat yang tepat dan tidur adalah penting untuk pemulihan cepat dari tenggorokan kering. Tetapi karena tenggorokan kering bisa memburuk pada malam hari dan mengganggu tidur Anda, dianjurkan untuk menjalankan humidifier indoor.

Humidifier sangat penting selama cuaca dingin. Ini akan membantu menambah kelembapan hangat ke udara, dan menghirup udara lembab akan membantu menenangkan dan melembabkan tenggorokan kering Anda sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan.

Tempatkan humidifier di kamar tidur Anda atau ruangan lain di mana Anda menghabiskan banyak waktu.

Tips Tambahan
  • Mandi air panas dan menghabiskan beberapa menit menghirup uap dapat memberikan bantuan untuk mengatasi tenggorokan kering.
  • Dapatkan istirahat cukup dengan mengurangi aktivitas harian Anda dan jangan terlalu banyak berbicara.
  • Minum lebih banyak cairan hangat seperti jus hangat, teh herbal atau air hangat untuk menenangkan tenggorokan kering.
  • Hindari menggunakan produk tembakau, karena mereka mengiritasi jaringan tenggorokan dan dapat menyebabkan periode tenggorokan kering yang berkepanjangan.
  • Jika Anda bangun setiap pagi dengan mulut kering, masalahnya mungkin Anda tidur dengan mulut terbuka. Dalam kasus seperti itu, aplikasikan strip perekat ke hidung Anda agar hidung tetap terbuka saat Anda tidur.
  • Untuk mencegah gejala alergi, tetap di dalam rumah dengan jendela tertutup dan AC selama puncak musim alergi.
  • Jangan merokok dan hindari asap rokok orang lain, karena hanya akan memperparah gejala.
  • Hindari makanan dan minuman yang dapat memicu rasa panas dalam perut, seperti makanan pedas atau berlemak, alkohol, kafein, cokelat, mint, dan bawang putih.

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar