5/25/2018

Cara Mencegah dan Mengobati Osteoarthritis di Tangan

Osteoartritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif yang umumnya menyerang sendi di tangan. Penyebab pasti dari penyakit osteoartritis ini belum diketahui.

Namun, kondisi tersebut berkembang karena keausan sendi. Seperti semua sendi, yang ada di pergelangan tangan dan tangan dilindungi oleh kartilago, yang dapat rusak seiring waktu dan menyebabkan osteoarthritis.

Faktor-faktor paling umum yang terkait dengan osteoarthritis termasuk penuaan, gerakan sendi berulang dan trauma dan itu biasanya juga lebih umum di kalangan wanita daripada pria.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases melaporkan bahwa wanita lebih rentan terhadap osteoartritis tangan yang simtomatik dan erosif. Dengan populasi yang menua, dampak osteoarthritis tangan akan semakin meningkat.

Genetika juga bisa menjadi faktor dalam perkembangan osteoartritis di tangan.

Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit dengan gerakan atau ketika saat istirahat, pembengkakan sendi, kekakuan sendi, deformitas sendi, kelemahan dan kehilangan massa otot, dan hilangnya fungsi sendi dan otot.

Sebuah studi 2002 yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa osteoarthritis tangan adalah penyakit yang umum di antara orang tua dan sering merusak fungsi tangan.

Gejala-gejala radang sendi tangan berbeda dari orang ke orang. Banyak tergantung pada sendi tertentu yang terpengaruh. Radang sendi tangan umum di pergelangan tangan, sendi basilar yang menghubungkan ibu jari dan pergelangan tangan, sendi di dekat ujung jari-jari Anda (sendi DIP) dan jari-jari tengah jari-jari (sendi PIP).

Jika Anda berisiko tinggi terkena osteoartritis pada tangan atau bahkan menderita, ada banyak cara untuk mencegah degenerasi sendi dan mengendalikan gejalanya.

Berikut dibawah ini sepuluh cara sehat untuk mencegah dan mengobati osteoartritis di tangan.

1. Terapi Panas dan Dingin

Anda dapat menggunakan kompres panas dan dingin untuk mengobati nyeri sendi karena osteoartritis di tangan.

Kompres panas akan membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan, sementara kompres dingin akan mengurangi pembengkakan dan peradangan.
  • Siapkan kompres panas, bungkus botol air panas dengan handuk tipis.
  • Buat kompres dingin dengan meletakkan beberapa es batu dalam kantung besar dan membungkusnya dengan handuk tipis.
  • Taruh kompres panas pada sendi yang terkena selama 2 menit.
  • Gantilah dengan kompres dingin dan biarkan selama 1 menit.
  • Ulangi proses ini selama 15 menit.
  • Lakukan ini 2 atau 3 kali sehari.
  • Tergantung pada kondisi Anda, Anda juga dapat menggunakan kompres ini secara terpisah.
2. Terapi Pijat

Terapi pijat untuk sementara dapat membantu meningkatkan rasa sakit dan kekakuan yang terjadi karena radang sendi tangan.

Memijat tangan adalah cara efektif untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Selain itu hal ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan juga mendorong drainase racun untuk mengurangi pembengkakan.
  • Panaskan beberapa minyak zaitun atau minyak kelapa di microwave.
  • Oleskan minyak hangat di area yang terkena.
  • Dengan menggunakan sapuan lembut, pijat area yang terkena selama 10 menit.
  • Ulangi 2 atau 3 kali sehari.
Catatan: Jika memijat memperburuk kondisi, berhentilah melakukannya.

3. Latihan Tangan

Melakukan latihan tangan adalah suatu keharusan ketika berhadapan dengan rasa sakit dan kekakuan osteoartritis di tangan.

Melakukan latihan tangan secara teratur dapat membantu menjaga ligamen dan tendon yang suportif di tangan fleksibel. Ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut dan membantu mengurangi rasa sakit.

Ada beberapa latihan tangan yang bisa Anda coba di rumah. Beberapa latihan untuk mengurangi rasa sakit rematik di tangan adalah:
  • Knuckle bends: Lenturkan jari-jari tengah Anda dengan lembut, lalu luruskan jari-jari Anda lagi. Lakukan beberapa kali.
  • Tinju: Bentuk kepalan tangan dengan jari-jari Anda perlahan, lalu lepaskan kepalan tangan.
  • Sentuhan jari: Sentuh jempol Anda ke setiap ujung jari satu demi satu.
  • Dinding berjalan: Menggerakan jari-jari Anda ke dinding seperti berjalan.
4. Cuka sari apel

Cuka sari apel merupakan organik mentah yang memiliki beberapa nutrisi ke tubuh dan juga membantu tubuh menjadi lebih basa. Yang pada gilirannya mengurangi rasa sakit yang terjadi dengan radang sendi di tangan.

Selain itu, membantu menghilangkan penumpukan racun di sendi dan jaringan ikat, yang juga memainkan peran kunci dalam mengurangi nyeri rematik.

Untuk penggunaan topikal:
  • Campurkan cuka sari apel mentah dalam jumlah yang sama, yang tidak disaring dan air hangat dalam bak kecil. Rendam tangan Anda dalam larutan ini selama 30 menit. Lakukan dua kali sehari untuk melihat peningkatan rasa sakit dan bengkak.
  • Anda juga dapat mencampur 1 sendok makan cuka sari apel organik dan minyak zaitun extra-virgin. Gunakan untuk memijat sendi yang terkena beberapa kali setiap hari.
Untuk penggunaan internal:
  • Campur 1 sendok teh cuka sari apel mentah tanpa filter ke dalam segelas air hangat dan tambahkan sedikit madu mentah. Minum dua kali sehari.
5. Kunyit

Kunyit adalah ramuan anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan osteoartritis di tangan. Kurcumin, bahan aktif dalam kunyit, adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-inflamasi.

Dalam sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, para peneliti menemukan bahwa kurkumin menghambat sejumlah molekul berbeda yang berperan dalam peradangan.

Sebuah studi 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food melaporkan bahwa kurcumin dapat menjadi agen terapeutik untuk menghilangkan arthritis.

Untuk penggunaan topikal:
  • Campurkan sedikit minyak zaitun dan ½ sendok teh bubuk kunyit untuk membentuk pasta. Oleskan pada area yang terkena dan tutup dengan perban selama beberapa jam. Lakukan 2 atau 3 kali sehari selama beberapa hari.
Untuk penggunaan internal:
  • Campur 1 sendok teh kunyit ke dalam segelas susu hangat. Minum dua kali sehari untuk meredakan peradangan.
  • Sebagai alternatif, Anda dapat mengambil kapsul curcumin, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk dosis yang tepat.
6. Jahe

Ketika datang untuk melawan rasa sakit dan peradangan karena osteoarthritis, jahe sangat efektif. Ini membantu memblokir COX-2, zat kimia di tubuh yang menyebabkan rasa sakit.

Sebuah studi 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food melaporkan bahwa jahe memengaruhi proses peradangan tertentu pada tingkat sel. Ini menjadikannya pengobatan yang efektif untuk arthritis dan penyakit inflamasi lainnya.
  • Untuk penggunaan internal: Minum 2 hingga 3 cangkir teh jahe setiap hari. Untuk membuat teh, parut sepotong kecil jahe dan didihkan dalam secangkir air selama 10 menit. Saring dan tambahkan sedikit madu mentah.
  • Untuk penggunaan topikal: Pijat tangan Anda dengan minyak jahe beberapa kali sehari.
7. Teh Hijau

Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan, gejala umum osteoartritis. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam laporan Penelitian dan Terapi Arthritis bahwa teh hijau membantu mencegah serta mengendalikan gejala osteoarthritis.
  • Tambahkan 1 sendok teh daun teh hijau ke secangkir air panas.
  • Tutup dan biarkan selama beberapa menit.
  • Saring dan tambahkan sedikit madu mentah.
  • Minum 2 hingga 3 cangkir teh hijau setiap hari.
8. Perubahan Pola Makan

Makanan yang tepat dapat menyembuhkan berbagai penyakit dan arthritis di tangan tidak terkecuali. Beberapa makanan dapat membantu melawan rasa sakit dan peradangan.

Nutrisi yang tepat juga akan mendukung penyembuhan atau membantu memperlambat perkembangan penyakit.

Ketika menderita radang sendi, tubuh Anda membutuhkan nutrisi tertentu seperti kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D dan folat.

Untuk mendapatkan nutrisi ini, makan makanan seperti kale, susu, keju, sarden, lentil, almond, quinoa, kacang hitam, beras merah, tahu, cokelat hitam, alpukat, stroberi, buah kiwi, paprika merah, pepaya, brokoli, vitamin D, susu, sereal, salmon, dan ikan tuna.

Selain makanan bergizi, makanan sehat mengandung banyak cairan. Dehidrasi bisa memperparah nyeri artritis.

Jangan terlalu banyak makan makanan yang mengandung gula dan makanan olahan, serta atur konsumsi kopi dan soda seminimal mungkin.

Baca juga artikel menarik lainnya: