9 Tutorial Sehat Mengobati Alergi Ringan Secara Alami

Jutaan orang menderita semacam alergi. Sebenarnya, ini adalah salah satu penyakit yang paling umum.

Menurut Yayasan Alergi dan Asma Amerika, sekitar 50 juta orang Amerika, menderita alergi hidung. Ini juga menyatakan bahwa alergi adalah penyebab utama keenam penyakit kronis di AS.

Ketika Anda memiliki alergi, sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi terhadap zat asing, yang disebut alergen. Bisa jadi sesuatu yang Anda makan, sentuh, tarik napas ke paru-paru Anda, atau masuk ke dalam tubuh Anda.

Tubuh Anda merespon dengan memproduksi zat kimia yang disebut histamin untuk membantu menetralkan alergen. Ini menyebabkan gejala seperti batuk, bersin, mata gatal, hidung berair, dan tenggorokan gatal.

Gejala lain termasuk ruam, gatal-gatal, tekanan darah rendah, gangguan pernapasan dan serangan asma, untuk beberapa nama.

Tidak ada obat untuk alergi, tetapi Anda dapat mengobati alergi dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan secara tradisional di rumah.

Berikut dibawah ini 9 cara terbaik untuk mengobati alergi ringan:

Catatan: Dalam kasus reaksi alergi parah yang melibatkan pembengkakan saluran udara, kesulitan bernapas, dan penurunan tekanan darah yang tiba-tiba, pastikan untuk segera mendapatkan bantuan medis.

1. Membersihkan Hidung

Membersihkan saluran hidung sangat penting untuk menyingkirkan gejala alergi. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan bilasan hidung saline.

Suatu bilasan hidung membersihkan lendir dari hidung Anda dan dapat meredakan gejala alergi. Itu juga dapat membersihkan bakteri dan lendir tipis, dan mengurangi tetesan postnasal.

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam World Mycotoxin Journal menawarkan bukti kuat bahwa irigasi hidung merupakan pengobatan tambahan yang efektif untuk gejala rinosinusitis kronis.

Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Rhinology & Allergy pada tahun 2012 melaporkan bahwa irigasi hidung menggunakan larutan isotonik dapat direkomendasikan sebagai terapi komplementer pada rinitis alergi.

  • Campurkan 1 sendok teh garam ke dalam 2 cangkir air suling hangat.
  • Dengan menggunakan bohlam hidung, tuangkan sedikit larutan ini ke dalam satu lubang hidung.
  • Biarkan larutan mengalir keluar melalui lubang hidung lain atau melalui mulut.
  • Secara perlahan tiup hidung untuk menghilangkan lendir dan larutan berlebih.
  • Ikuti proses yang sama dengan lubang hidung lainnya.
  • Ulangi beberapa kali setiap hari sampai kondisi Anda membaik.

Catatan: Pastikan untuk menggunakan air suling untuk irigasi hidung, dan cuci perangkat irigasi setelah setiap kali digunakan.

2. Cuka sari apel

Cuka sari apel adalah obat kuno yang sering direkomendasikan untuk perawatan berbagai jenis alergi.

Sifat anti histamin membantu meredakan peradangan dengan cepat dan mengatur respons sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengurangi produksi lendir dan membersihkan sistem limfatik, yang pada gilirannya mengurangi gejala yang berhubungan dengan alergi.

  • Tambahkan 2 sendok teh cuka sari apel organik tanpa filter ke segelas air hangat.
  • Campurkan 1 satu sendok teh madu mentah dan jus lemon segar.
  • Minum ini dua kali sehari.

3. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin yang memiliki antioksidan kuat dan tindakan anti-inflamasi yang sangat membantu meredakan gejala alergi.

Ia bertindak sebagai dekongestan, membantu menghilangkan alergen dari tubuh, mengurangi gejala alergi, memperkuat sistem imun Anda, dan membantu menangkal pilek.

Sebuah studi 2008 yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition & Food Research melaporkan curcumin memiliki sifat anti-alergi dengan efek penghambatan pada pelepasan histamin dari sel mast.

  • Campur 1 sendok teh bubuk kunyit dalam segelas susu hangat. Minum dua kali sehari.
  • Anda juga bisa menggunakan kunyit dalam masakan Anda, atau mengonsumsi suplemen kunyit tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Perhatian: Jika Anda mengonsumsi pengencer darah yang diresepkan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi kunyit sebagai obat karena itu juga sebagai sifat pengencer darah.

4. Jahe

Jahe adalah obat efektif lain yang harus Anda coba. Ini dapat membantu menyingkirkan gejala yang berhubungan dengan alergi seperti hidung tersumbat, hidung berair, batuk, dan sakit kepala.

Ia bekerja sebagai anti histamin alami dan memiliki sifat antiviral, antibakteri, anti-inflamasi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan jahe efektif dalam pencegahan atau pengulangan gejala rinitis alergi.

  • Tambahkan 1 sendok makan jahe parut, bersama dengan beberapa cengkeh dan sepotong kecil kayu manis, ke 1 cangkir air. Didihkan air, biarkan mendidih selama 5 menit. Saring dan tambahkan sedikit madu mentah dan jus lemon. Minum teh herbal ini 2 atau 3 kali sehari.
  • Anda juga dapat menguyah potongan-potongan kecil jahe segar beberapa kali sehari.

5. Madu Mentah Lokal

Memiliki madu lokal setiap hari dapat membantu mengendalikan gejala yang berhubungan dengan alergi.

Madu lokal efektif karena kehadiran bee pollen. Ini juga menurunkan sensitivitas sistem kekebalan tubuh Anda ke serbuk sari lain.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam International Archives of Alergy dan Immunology melaporkan bahwa pasien yang menggunakan madu birch pollen secara pre-season memiliki kontrol gejala yang jauh lebih baik daripada mereka yang hanya mengonsumsi obat konvensional, dan mereka memiliki kontrol yang sedikit lebih baik dibandingkan dengan mereka yang menggunakan madu biasa.

Hasilnya harus dianggap sebagai awal, tetapi mereka menunjukkan bahwa madu birch pollen bisa berfungsi sebagai terapi komplementer untuk alergi serbuk sari birch.

Madu juga mengandung banyak enzim yang mendukung fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Anda dapat mulai mengonsumsi 1 sendok makan madu lokal setiap hari. Anda juga bisa memakannya dengan mencampukannya dengan teh, tambahkan beberapa oatmeal bersama dengan kayu manis, atau masukkan ke dalam smoothies.

6. Daun Jelatang

Jelatang sangat efektif untuk mengobati berbagai jenis alergi, baik itu demam, rinitis alergi, atau alergi musiman.

Jalatang memiliki sifat anti histamin alami yang sangat efektif dalam menghalangi kemampuan tubuh memproduksi histamin. Ini juga mengurangi peradangan pada saluran pernapasan bagian atas dan memberikan kenyamanan dari gejala seperti hidung tersumbat, batuk, bersin, dan gatal.

Serta kandungan vitamin C dan asam butirat di dalamnya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan metabolisme tetap sehat.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menemukan bahwa senyawa bioaktif dalam ekstrak jelatang berkontribusi pada penghambatan jalur pro-inflamasi terkait dengan rinitis alergi.

  • Tambahkan daun jelatang kering secukupnya ke secangkir air panas. Panaskan selama 5 menit. Saring dan tambahkan sedikit madu mentah. Minum 2 atau 3 kali sehari sampai gejala Anda hilang.
  • Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi suplemen jelatang (600 mg setiap hari selama 1 minggu). Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen ini.

Perhatian: Daun jelatang tidak disarankan untuk wanita hamil dan anak kecil.

7. Makanan yang Kaya akan Probiotik

Masalah alergi, dimanifestasikan melalui kulit atau saluran hidung Anda, biasanya dimulai di usus. Jadi, ketika ada ketidakseimbangan atau kekurangan bakteri "baik" dalam usus, reaksi alergi dapat terjadi.

Untuk menjaga kesehatan usus Anda, sertakan probiotik dalam makanan Anda. Ini akan membantu mencegah dan mengurangi alergi.

Selain itu, makanan probiotik mendukung sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mempercepat pemulihan.

Sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa kombinasi probiotik lactobacilli dan bifidobacteria membantu menjaga kesehatan pencernaan dan bagian dari sistem kekebalan tubuh.

Para peneliti menduga bahwa probiotik mungkin bekerja dengan meningkatkan persentase tubuh dari T-sel pengatur, yang pada gilirannya dapat meningkatkan toleransi terhadap gejala demam (8).

  • Makan makanan probiotik, seperti yogurt Yunani, sauerkraut, kimchi, keju probiotik mentah, miso, dan kombucha.
  • Anda juga bisa mengonsumsi suplemen probiotik berkualitas tinggi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membantu Anda memilih suplemen yang tepat.

8. Bawang putih

Bawang putih mengandung quercetin, antihistamin alami yang bisa sangat efektif dalam mengobati gejala terkait alergi serta infeksi dan virus. Antioksidan kuat ini juga meningkatkan sustem kekebalan tubuh Anda.

  • Kunyah 2 atau 3 siung bawang putih mentah setiap hari untuk melawan berbagai gejala alergi.
  • Atau Anda juga bisa masukkan bawang putih mentah dalam masakan sehari-hari Anda.

10. Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C bekerja sebagai antihistamin alami, membuat vitamin yang larut dalam air ini sangat efektif dalam mengobati gejala alergi. Ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Yang pada gilirannya akan membantu mencegah infeksi serta memperpendek durasi penyakit alergi.

Sebuah studi tahun 1992 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa 2 gram asam askorbat menurunkan tingkat histamin sebesar 38 persen dan level tersebut tidak berubah selama empat jam.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Complementary & Alternative Medicine berbasis Bukti pada tahun 2011 melaporkan bahwa vitamin C bekerja sebagai antihistamin dengan menghancurkan struktur molekul dari cincin imidole dari molekul histamin.

  • Makan makanan tinggi vitamin C seperti lemon, jeruk, brokoli, grapefruit, kiwi, paprika, kentang, stroberi, kecambah, kubis, blueberry, dan tomat.
  • Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari, tetapi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.

Tips Tambahan

  1. Ketahui pemicu Alergi dan cobalah untuk menghindarinya sebisa mungkin.
  2. Hindari makanan yang membuat gejala alergi Anda lebih buruk seperti produk susu, biji-bijian yang kaya gluten, telur, gula, sayuran akar tepung, makanan yang digoreng, dan makanan olahan.
  3. Makan makanan kaya quercetin, seperti brokoli, bawang merah, teh hijau dan buah jeruk.
  4. Batasi ekspos terhadap alergen untuk membantu meringankan gejala.
  5. Jangan mengeringkan pakaian dan tempat tidur Anda, yang dapat menyebabkan serbuk sari menumpuk di kain.
  6. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, mandilah secara teratur. Serbuk sari dan alergen lainnya bisa terperangkap di bulu mereka.
  7. Vakum rumah Anda secara teratur agar terbebas dari debu dan iritasi.
  8. Gunakan filter udara portabel untuk membantu menghilangkan alergen dari udara dalam ruangan.
  9. Karena Anda akan berada di tempat tidur Anda selama beberapa jam sehari, memiliki seprai bersih adalah suatu keharusan.
  10. Untuk meredakan hidung tersumbat dan membantu Anda bernapas lebih mudah, mandi uap dan hirup uap selama 5 menit.
  11. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi. Ini akan membantu sekresi tipis, membuatnya lebih mudah dibersihkan.
  12. Hindari merokok dan juga asap rokok orang lain, karena dapat memperburuk gejala Anda.
  13. Hindari asap dari perapian yang membakar kayu.
  14. Saat bekerja di halaman atau ruang hampa, cobalah memakai topeng.
  15. Kurangi stres, yang dapat memperburuk kondisi Anda.

Baca juga artikel menarik lainnya:

Add your comment Hide comment

Disqus Comments