5 Makanan Sehat untuk Membantu Meningkatkan Energi dan Kesegaran Selama Ramadhan

Ramadan tahun ini akan jatuh di puncak musim panas bagi sebagian besar orang di seluruh dunia. Ini akan menjadi tantangan besar untuk tetap segar dan energik sepanjang hari tanpa makanan dan air.

Di bulan Ramadan, orang-orang yang makan makanan olahan dengan nilai energi yang sangat rendah akan mengalami kesal pada pekerjaan dan sekolah ketika menjelang tengah hari.

Hal itu karena tingkat energi mereka telah habis, perut mereka menggerutu, dan suasana hati mereka frustrasi. Alhamdulillah, kami memiliki beberapa makanan super alami yang dapat meningkatkan energi Anda dan membuat Anda tetap segar ketika menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan.

Dan Anda tidak perlu memanipulasi energi atau minuman energi yang mengandung jumlah bahan kimia terkonsentrasi seperti taurin yang artifisial untuk meningkatkan sistem saraf sementara.

1. Buah Segar

Mesasukan buah-buahan segar pada menu makanan Anda dikala sahur ketika Ramadhan adalah cara terbaik untuk mendapatkan banyak gizi.

Orang-orang dari budaya lain ditemukan mengunyah cokelat, permen, baklava, dan kue yang dipenuhi dengan gula. Ketahuilah bahwa bahan-bahan olahan memberi Anda dorongan energi yang sangat cepat dan tubuh Anda beralih ke gigi hiper untuk mematahkannya.

Pada saat tengah hari semuanya telah dicerna dan energi telah hilang, sedangkan Anda masih memiliki enam atau tujuh jam puasa yang tersisa.

Buah-buahan segar adalah cara terbaik untuk mendapatkan gula alami yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Apel dan pisang kaya akan serat dan karbohidrat baik yang memberikan energi, stroberi tinggi vitamin C yang mengubah lemak menjadi energi, blueberry memberi energi dan membantu Anda tetap fokus, dan lebih banyak pilihan tropis seperti nanas mengontrol kecepatan seberapa cepat tubuh Anda terbakar.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tertentu seperti kacang mete, almond, dan hazelnut mengandung magnesium yang mengubah gula menjadi energi. Jadi buah dan kacang bisa menjadi kombinasi makanan super hebat! Ada banyak serat di dalamnya untuk meratakan gula darah, dan protein yang bagus untuk menekan rasa lapar Anda.

3. Cokelat Gelap

Cokelat hitam dapat mendorong energi alami. Ingatlah bahwa ketika saya mengatakan cokelat hitam yang saya maksud adalah organik, paling tidak diproses. Semakin banyak coklat yang diproses dan lebih manis, semakin tidak sehat.

Jadi, kami berbicara tentang Ghirardelli 86% coklat hitam yang intens, sebuah blok Godiva 72% coklat hitam dengan almond, atau bahkan beberapa cokelat hitam yang masih panas.

4. Daging

Makanan yang ideal tidak lengkap tanpa beberapa porsi daging. Ayam atau ikan dapat memberi Anda jumlah energi yang bertahan lama dari kandungan proteinnya.

Fungsi otot, aktivitas saraf, dan mekanisme pertahanan sistem kekebalan Anda membutuhkan protein agar berfungsi dengan baik. Protein tidak hanya membuat Anda kenyang tetapi ini berlangsung cukup lama sehingga Anda tidak cepat merasa lapar.

5. Gandum Utuh

Jika Anda menggabungkan protein dari daging dan karbohidrat dari seluruh biji-bijian yang ditemukan dalam roti dan sereal, energi Anda akan bertahan selama Anda menjalankan puasa. Saya suka gandum utuh karena kesederhanaannya, tetapi roti panggang multigrain sangat bagus dalam serat, karbohidrat, dan protein untuk membuat Anda tetap bersemangat.

Jadi, menu makanan terbaik selama bulan Ramadhan adalah menggabungkan makanan sehat yang tertulis diatas dan menambahkan beberapa opsi yang lebih sehat. Pada saat sahur, Anda dapat membuat sandwich ayam sehat roti gandum. Buah dan kacang-kacangan dapat dikombinasikan dengan yogurt untuk berbuka puasa.

Baca juga artikel menarik lainnya:

Add your comment Hide comment

Disqus Comments