Tutorial Sehat Menurunkan Tingkat Stres Secara Alami

Stres bisa muncul kapan aja tergantung dari keadaan di sekitar kita, baik itu dari lingkungan sekolah, pekerjaan, sosial, keluarga, dan lain sebagainya.

Meskipun beberapa ahli mengatakan bahwa stres baik untuk meningkatkan indra dan mempertajam pikiran, tetapi tingkat stres yang berlebihan dapat berakibat buruk untuk kesehatan mental dan fisik.

Maka dari itu kita harus menjaga tingkat stres supaya tetap normal dengan cara relaksasi atau yang lainnya, seperti berikut dibawah ini beberapa cara yang sehat untuk menurunkan tingkat stres secara alami.

1. Meditasi

Meditasi merupakan pengalihan perhatian sementara untuk menenangkan pikiran dari keadaan stres. Meditasi tidak harus dilakukan dengan cara menutup mata sambil duduk bersila. Anda dapat melakukan meditasi dengan cara melakukan aktivitas yang dapat membuat Anda tenang seperti berjalan, menyulam, melukis dan lain sebagainya.

Ketika pikiran Anda sedang kacau karena masalah keluarga, pekerjaan, atau yang lainnya. Cobalah untuk menangkan diri Anda dengan cara yang disebutkan diatas. Lakukan cara diatas selama kurang lebih 10 - 30 menit, maka tingkat stres dalam kepala akan menurun.

Baca Juga 5 Cara Mengatasi Prubahan Mood Akibat ADHD

2. Mendengarkan musik

Musik mampu menenangkan pikiran dan detak jantung yang keras. Untuk itu ketika detak jantung sudanh mulai keras dan tingkat stres mulai meningkat, cobalah untuk mendengarkan musik dengan tempo yang ringan dari genre pop, akustik atau lagu yang bisa membuat Anda rileks.

Hal ini diperkuat dengan pennyataan para ahli yang mengatakan bawah musik mampu menimbulkan efek tenang setara dengan 10mg valium. Oleh karena itu banyak terapi relaksasi yang menggunakan musik.

3. Menghirup Aroma Jeruk

Apabila pikiran Anda sedang kacau, cobalah menghirup aroma jeruk. Aroma buah yang kaya akan vitamin C ini sudah terbukti mampu meningkatkan energi dan menurunkan tingkat stres.

Para ahli mengatakan bahwa aroma lemon secara khusus mampu mengurangi tingkat stres dan meninggalkan kesan positif pada orang yang menghirupnya.

Baca Juga Makanan untuk Membantu Memerangi Depresi

4. Olahraga

Selain menghirup aroma jeruk, olahraga juga dapat meredakan emosi negatif seperti stres. Hal ini terjadi karena olahraga bisa melepaskan hormon serotonin yang dapat membuat seseorang merasa senang. Selain itu Mental Health Foundation yang merupaka organisasi kesehatan non-profit yang berada di Inggris telah membuktikan bahwa olahraga sangat baik bagi mengobati depresi.

5. Mandi Atau Berendam

Mandi atau berendam memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan, salah satunya ialah menurunkan tingkat stres. Stimulus yang ditimbulkan oleh air ini dapat mengingatkan tubuh dan pikiran sehingga memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Supaya manfaatnya lebih terasa, berendamlah di bathub menggunakan air hangat ataun dingin.

6. Rekreasi/Berlibur

Berlibur atau rekreasi merupakan cara yang paling efektif guna mengusir stres. Maka dari itu, berlibur merupakan kegiatan yang harus dilakukan setiap minggu atau bulan untuk mengatasi stres.

Berlibur bisa dilakukan bersama teman atau keluarga supaya lebih menyenangkan. Selain itu, jalan-jalan ke taman, gunung, dan tempat lainnya yang memiliki keindahan dunia juga ampuh untuk menghilangkan stres. Hal itu karena perasaan seseorang memiliki suasana hati yang rileks.

Baca Juga Tutorial Supaya Tetap Sehat Ketika Traveling

Itulah beberapa cara sehat untuk menurunkan tingkat stres secara alami, silahkan pilih beberapa cara diatas dan lakukan secara rutin supaya tingkat stres Anda normal. Sekian dan terimakasih, semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari cara untuk menurunkan tingkat stres.

Disqus Comments