Tutorial Sehat Mengenali dan Mengobati Kekurangan Vitamin E

Mengapa vitamin E penting?

Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak dengan kualitas antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Ini terjadi secara alami dalam berbagai makanan dan bahkan ditambahkan ke produk makanan tertentu untuk membantu Anda meningkatkan asupan gizi Anda.

Baca Juga Cara Sehat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Secara Alami

Karena itu, mengembangkan kekurangan vitamin E jarang terjadi kecuali Anda memiliki kondisi kesehatan yang kurang baik karena vitamin E. Dosis tinggi vitamin E dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Temui dokter Anda jika Anda mulai mengalami salah satu gejala seperti berikut ini:

  • Kesulitan berjalan atau berkoordinasi.
  • Nyeri otot atau kelemahan.
  • Gangguan penglihatan.

Cara memperbaiki kekurangan Vitamin E

Anda seharusnya hanya mencoba untuk memperbaiki kekurangan vitamin E yang dicurigai setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Suplemen dapat menyebabkan komplikasi, jadi sebaiknya makanlah makanana yang sehat dengan kandungan vitamin E alami.

Anda bisa menemukan vitamin E dalam berbagai makanan, yang diantaranya sebagai berikut dibawah ini:

  • kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan selai kacang
  • biji-bijian seperti biji bunga matahari.
  • Minyak nabati, terutama zaitun dan bunga matahari.
  • sayuran hijau dan berdaun.
  • telur.
  • serea.
  • Kiwi.
  • Mangga.
  • Suplementasi.

Meski mengonsumsi suplemen adalah cara yang populer untuk menambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda, Anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen.

Baca Juga Manfaat Makanan Biiji-bijian

Suplemen tidak diatur oleh Administrasi Makanan dan Obat-obatan di A.S, jadi sulit menentukan kualitas bahannya.

Bahkan jika Anda membeli suplemen dari merek terkemuka, ada kemungkinan hal itu dapat mengganggu pengobatan lain yang Anda pakai.

Beberapa obat yang mungkin terkena dampaknya meliputi:

  • Antikoagulan
  • Antiplatelet
  • Simvastatin
  • Niacin
  • Obat kemoterapi
  • Obat radioterapi

Karena tidak diatur, mungkin tidak jelas vitamin E yang Anda dapatkan. Sebagai contoh, beberapa suplemen hanya mengandung satu jenis vitamin E. Oleh sebab itu vitamin E yang baik untuk kebutuhan tubuh bisa Anda ditemukan pada berbagai sumber makanan alami seperti yang ditulis diatas. Itu selalu terbaik untuk mendapatkan nutrisi Anda dari keseluruhan makanan, bukan suplemen.

Suplemen terkonsentrasi, dalam artian tidak multivitamin yang mengandung lebih banyak vitamin E daripada yang Anda butuhkan. Hal ini dapat menyebabkan efek samping dan menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

Berapa banyak vitamin E yang Anda butuhkan?

Pada umumnya baik itu untuk orang dewasa maupun anak-anak di atas 14 tahun membutuhkan 15 miligram (mg) vitamin E per harinya.

Sedangkan untuk anak-anak dibawah 14 tahun hanya membutuhkan dosis yang lebih kecil setiap hari, seperti berikut dibawah ini:

  • Usia 1 sampai 3: 6 mg / hari
  • Usia 4 sampai 8: 7 mg / hari
  • Usia 9 sampai 13: 11 mg / hari

Dan khusus untuk wanita yang sedang menyusui harus mendapatkan 19 mg per hari.

Menggabungkan beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin E per hari akan membantu Anda memenuhi asupan vitamin E Anda. Sebagai contoh:

  • Satu ons biji bunga matahari mengandung 7,4 mg vitamin E.
  • Dua sendok makan selai kacang mengandung 2,9 mg vitamin E.
  • Setengah cangkir bayam mengandung 1,9 mg vitamin E.

Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin E dan resiko apakah jika kekurangan vitamin E?

Banyak kondisi yang mencegah tubuh Anda untuk tidak mampu menyerap lemak secara memadai, termasuk nutrisi yang larut dalam lemak seperti vitamin E. Dan hal itu bisa disebebkan oleh beberapa penyakit seperti yang tertulis dibawah ini.

  • Pankreatitis kronis
  • Kolestasis
  • Cystic fibrosis
  • Sirosis bilier primer
  • Penyakit Crohn
  • Sindrom usus pendek

Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin E dihasilkan dari kondisi genetik langka yang dikenal sebagai ataksia. Kondisi ini berdasarkan neurologis dan mempengaruhi kontrol dan koordinasi otot. Kemungkinan besar berkembang pada anak-anak berusia antara 5 dan 15 tahun.

Kapan harus menghubungi dokter?

Temui dokter Anda jika Anda melihat gejala yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dan memiliki kondisi yang mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap lemak.

Dokter Anda akan menentukan tindakan terbaik untuk kekurangan vitamin E Anda. Meskipun perubahan diet adalah pengobatan lini pertama, dokter Anda mungkin memutuskan bahwa suplemen dosis tinggi atau suplemen vitamin E yang larut dalam air lebih tepat.

Anda sebaiknya hanya mengonsumsi suplemen vitamin E di bawah pengawasan dokter Anda.

Setelah diagnosis dibuat, Anda dapat bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Hal ini dapat membantu memulihkan kadar vitamin E Anda dan harus mengurangi gejala yang mungkin Anda alami.

Tapi jika tidak diobati, gejala Anda mungkin memburuk seiring berjalannya waktu. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi tambahan dan dapat mempengaruhi keseluruhan kualitas hidup Anda.

Add your comment Hide comment

Disqus Comments