Skip to main content

follow us

Seiring pertambahan usia yang semakin tua, tak bisa dipungkiri lagi kalau kondisi tubuh akan mendapatkan efek dari penuaan tersebut. Salah satunya ialah perubahan kulit dan kondisi tubuh yang cepat lelah hingga pertumbuhan uban pada rambut.

Namun semua itu biasanya tidak disebabakan oleh pertumbuhan usia saja, tapi bisa juga karena gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan meroko, penggunaan kosmetik sembarangan, terlalu banyak makan obat berbahan kimia dan lain sebagainnya.

Banyak orang yang mencarai tentang cara sehat mencegah penuaan dini dengan menggunakan berbagai perawatan mahal seperti kosmetika, suplement dan lain sebagainya supaya tetap terhilat awet muda. Sebagian orang beralasan bahwa menggunakan produk perawatan lebih praktis dan tidak memerlukan banyak waktu.

Baca Juga 11 Gerakan untuk Membantu Meringankan Bahu yang Tegang

Akan tetapi disamping itu terdapat beberapa hal lain yang tidak kalah penting guna mencegah penuaan dini salah satunya ialah melakukan olahraga. Kahisat olahraga untuk kesehatan dan kecantikan tubuh telah diketahui sejak zaman dulu, tetapi masih banyak orang yang lebih memilih perawatan lain daripada berolahraga.

Mengapa Harus Olahraga?

Kebanyakan orang sekarang lebih banyak diam di depan smartphone dengan bermain game online. Kebiasaan seperti itu biasanya akan menimbulkan tingkat stres yang tinggi, apalagi kalau kalah dalam permainan game online tersebut.

Perlu diketahui bahwa stress dapat mendatangkan berbagai masalah untuk kesehatan dan juga menjadi salah satu penyebab penuaan dini. Nah untuk itu olahraga sangatlah penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Gerak tubuh mampu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta melepaskan hormon endorphin yang dapat melawan depresi. Selain itu olahraga juga mampu melawan penyebab penuaan dini dan menjaga tubuh tetap ideal yang antaranya sebagai berikut dibawah ini:

  • Kulit menjadi lebih kencang.
  • Menurunkan berat badan.
  • Bebas dari penyakit kulit seperti jerawat.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap awet muda dan bugar ialah dengan olahraga. Dan berikut dibawah ini beberapa jenis olahraga yang mampu membuat tubuh terlihat lebih mudah dan sehat.

1. Angkat Beban

Angkat beban mampu mencegah penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang. Namun sayangnya jenis olahraga yang satu ini kurang diminati oleh kaum hawa, mungkin hal ini karena berhubungan dengan kegiatan mengangkat alat berat.

Namun perlu kalian ketahui bahwa jenis olah raga yang satu ini dapat mengencangkan sekaligus membentuk tubuh. Selain itu jenis olahraga ini mampu mencegah penuaan dini dan beragam penyakit tulang.

2. Squats

Squats merupakan kegiatan gerakan tubuh yang dipusatkan pada kaki, lebih tepatnya gerakan jongkok serta berdiri yang dilakukan berulang kali. Jenis olahraga yang satu ini mampu membakar kalori dari dalam tubuh dan membuat otot kaki lebih kencang serta mengecilkan paha.

Baca Juga Cara Sehat dan Efektif Menguatkan Otot Kaki dan Otot Paha

3. Berjalan Kaki

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli, sepertiga dari 100% resiko terkena penyakit demensia atau pikun mampu dikurangi dengan cara berjalan kaki.

Berjalan kaki juga mampu melancarkan peredaran darah dan lemak yang menumpuk dari dalam tubuh, sehingga dapat mencegah penyakit jantung. Berjalan kaki sangat efektif untuk membesarkan bokong, betis yang kecil dan mengencangkan paha.

4. Yoga

Yoga dapat menjaga tubuh tetap ideal dan sehat, hal itu karena dalam olahraga yoga terdapat gerakan latihan fisik, peregangan, dan latihan pernapasan.

Selain itu yoga juga dapat membuat tubuh tetap bugar dan memperlancar peredaran darah serta menangkan pikiran. Sehingga kondisi fisik dan mental tetap terjaga serta kulit akan terlihat tampak awet muda.

5. Renang

Olahraga air ini mampu menurunkan resiko terkena penyakit tulang, kanker payudara, diabetes. Selain itu berenang juga merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan, menguatkan rahim ibu hamil, mengecilkan paha secara alami dan menghilangkan stres.

Baca Juga Manfaat Olahraga Air atau Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

6. Latihan cardio

Beberapa ahli kecantikan menyarankan untuk rutin melakukan latihan cardio supaya kulit terlihat lebih muda. Latihan cardio terdiri dari 3 kegiatan olahraga yang dilangsungkan seperti berenang, bersepeda dan menari. Sehingga jantung akan memompa lebih banyak darah dan memperlancar aliran darah dari dalam tubuh.

Jika Anda ingin menjaga tubuh tetap bugar dan ideal, disarankan untuk mengkombinasikan beberapa jenis olahraga yang disebutkan diatas. Hal itu supaya manfaatnya terasa oleh seluruh tubuh dan menjaga peredaran darah dari dalam tubuh tetap lancar.

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar