5 Jenis Diet dan Efek Sampingnya Yang Perlu Anda Ketahui

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mengkonsumsi makanan dengan berdasarkan jumlah kalori amatlah sangat penting.

Tunjuan utama menurunkan berat badan, namun karena makanan yang dikonsumsi tidak sesuai anjuran diet sehat, maka hasilnya akan berantakan.

Perlu diketahui untuk saat ini terdapat beberapa macam diet yang mampu menurunkan berat badan secara cepat dan efektif. Berikut dibawah ini beberapa macam diet sehat yang perlu diketahui oleh Anda.

1. Diet Paleo

Inti dari diet ini ialah Anda hanya dibolehkan mengkonsumsi makanan alami seperti sayuran, kacang-kacangan, biji,bijian, minyak nabati, ikan dan daging tanpa lemak.

Dan Anda harus menghindari makanan yang mengandung gula, produk susu garam, biji sereal, kentang, dan minuman atau makanan olahan. Efek samping dari diet ini adalah Anda akan cepat bosan, karena makanan yang dikonumsi hanya itu-itu saja dan dapat kurang tercukupi asupan kalsium serta karbohidrat.

Baca Juga Tutorial Diet Sehat Secara Alami

2. Diet 5:2

Untuk jenis diet yang satu ini, Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi makan selama 5 hari saja dalam seminggu, sementara bagi 2 hari selanjutnya digunakan untuk puasa.

Menurut penelitian, jenis diet ini mampu mengurangi resiko penyakit mematikan seperti diabetes generasi ke 2, meningkatkan fungsi kognitif, menurunkan resiko kanker payudara, melindungi penyakit dari otak Alzheimer dan demensia serta dapat meningkatkan usia hidupmu.

Efek samping dari diet 5:2 ialah ketika puasa Anda akan mudah pusing, mengantuk, susah konsentrasi, dehidrasi, bau mulut, mudah marah, dan susah tidur.

Baca Juga 5 Cara Mengatasi Prubahan Mood Akibat ADHD

3. Diet Atkins

Jika Anda ingin memilih jenis diet yang satu ini, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan karbohidrat dan makanan yang kaya akan kandungan lemak serta protein.

Pada intinya ketika Anda merasa lapar karena tidak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan membakar lemak untuk dijadikan energi. Efek samping dari diet ini hampir mirip dengan diet 5:2 seperti mudah pusing, kecapaian, mual, insomnia, mulut kering, kurang serat, dan bahkan dapat beresiko terhadap kesehatan jantung.

4. Diet Dukan

Diet Dukan lebih menekankan kita mengonsumsi makanan yang rendah akan kandungan lemak, karbohidrat, serta tinggi protein. Diet dapat membuat kamu tidak mudah merasa lapar.

Anda dapat memilih sekitar 100 makanan "72 dari sumber hewani dan 28 dari sumber nabati" yang berbeda-beda dan boleh dikonsumsi sesuka Anda, asalkan tetap dibagi seperti yang ditulis diatas "72:28".

Efek samping yang ditimbulkan oleh jenis diet ini ialah berat badan akan turun disebabkan oleh hilangnya massa otot dan cairan pada tubuh. Selain itu, Anda dapat mengalami sembelit, kekurangan gizi, mulut kering, mudah lelah, dan kerusakan hati maupun ginjal.

Baca Juga 10 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

5. Diet Mayo

Diet ini pertama kali diterbitkan oleh Mayo Clinic yang telah teruji dengan pengalaman klinis dan penelitian. Bebereapa sumber menyebutkan diet mayo dapat mengurangi resiko beberapa penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, jantung, dan insomnia

Pada diet ini Anda harus mengubah kebiasaan buruk atau tidak sehat seperti meroko, banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan lain sebagainnya, untuk itu gantilah dengan yang lebih sehat.

Add your comment Hide comment

Disqus Comments