12/31/2017

Tutorial Sehat Mengenali dan Mengobati Kekurangan Vitamin E

Mengapa vitamin E penting?

Vitamin E merupakan vitamin yang larut dalam lemak dengan kualitas antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat. Ini terjadi secara alami dalam berbagai makanan dan bahkan ditambahkan ke produk makanan tertentu untuk membantu Anda meningkatkan asupan gizi Anda.

Karena itu, mengembangkan kekurangan vitamin E jarang terjadi kecuali Anda memiliki kondisi kesehatan yang kurang baik karena vitamin E. Dosis tinggi vitamin E dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Temui dokter Anda jika Anda mulai mengalami salah satu gejala seperti berikut ini:
  • Kesulitan berjalan atau berkoordinasi.
  • Nyeri otot atau kelemahan.
  • Gangguan penglihatan.
Cara memperbaiki kekurangan Vitamin E

Anda seharusnya hanya mencoba untuk memperbaiki kekurangan vitamin E yang dicurigai setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Suplemen dapat menyebabkan komplikasi, jadi sebaiknya makanlah makanana yang sehat dengan kandungan vitamin E alami.

Anda bisa menemukan vitamin E dalam berbagai makanan, yang diantaranya sebagai berikut dibawah ini:
  • kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan selai kacang
  • biji-bijian seperti biji bunga matahari.
  • Minyak nabati, terutama zaitun dan bunga matahari.
  • sayuran hijau dan berdaun.
  • telur.
  • serea.
  • Kiwi.
  • Mangga.
  • Suplementasi.
Meski mengonsumsi suplemen adalah cara yang populer untuk menambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda, Anda harus berhati-hati dalam mengkonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen.

Suplemen tidak diatur oleh Administrasi Makanan dan Obat-obatan di A.S, jadi sulit menentukan kualitas bahannya.

Bahkan jika Anda membeli suplemen dari merek terkemuka, ada kemungkinan hal itu dapat mengganggu pengobatan lain yang Anda pakai.

Beberapa obat yang mungkin terkena dampaknya meliputi:
  • Antikoagulan
  • Antiplatelet
  • Simvastatin
  • Niacin
  • Obat kemoterapi
  • Obat radioterapi
Karena tidak diatur, mungkin tidak jelas vitamin E yang Anda dapatkan. Sebagai contoh, beberapa suplemen hanya mengandung satu jenis vitamin E. Oleh sebab itu vitamin E yang baik untuk kebutuhan tubuh bisa Anda ditemukan pada berbagai sumber makanan alami seperti yang ditulis diatas. Itu selalu terbaik untuk mendapatkan nutrisi Anda dari keseluruhan makanan, bukan suplemen.

Suplemen terkonsentrasi, dalam artian tidak multivitamin yang mengandung lebih banyak vitamin E daripada yang Anda butuhkan. Hal ini dapat menyebabkan efek samping dan menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

Berapa banyak vitamin E yang Anda butuhkan?

Pada umumnya baik itu untuk orang dewasa maupun anak-anak di atas 14 tahun membutuhkan 15 miligram (mg) vitamin E per harinya.

Sedangkan untuk anak-anak dibawah 14 tahun hanya membutuhkan dosis yang lebih kecil setiap hari, seperti berikut dibawah ini:
  • Usia 1 sampai 3: 6 mg / hari
  • Usia 4 sampai 8: 7 mg / hari
  • Usia 9 sampai 13: 11 mg / hari
Dan khusus untuk wanita yang sedang menyusui harus mendapatkan 19 mg per hari.

Menggabungkan beberapa makanan yang memiliki kandungan vitamin E per hari akan membantu Anda memenuhi asupan vitamin E Anda. Sebagai contoh:
  • Satu ons biji bunga matahari mengandung 7,4 mg vitamin E.
  • Dua sendok makan selai kacang mengandung 2,9 mg vitamin E.
  • Setengah cangkir bayam mengandung 1,9 mg vitamin E.
Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin E dan resiko apakah jika kekurangan vitamin E?

Banyak kondisi yang mencegah tubuh Anda untuk tidak mampu menyerap lemak secara memadai, termasuk nutrisi yang larut dalam lemak seperti vitamin E. Dan hal itu bisa disebebkan oleh beberapa penyakit seperti yang tertulis dibawah ini.
  • Pankreatitis kronis
  • Kolestasis
  • Cystic fibrosis
  • Sirosis bilier primer
  • Penyakit Crohn
  • Sindrom usus pendek
Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin E dihasilkan dari kondisi genetik langka yang dikenal sebagai ataksia. Kondisi ini berdasarkan neurologis dan mempengaruhi kontrol dan koordinasi otot. Kemungkinan besar berkembang pada anak-anak berusia antara 5 dan 15 tahun.

Kapan harus menghubungi dokter?

Temui dokter Anda jika Anda melihat gejala yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dan memiliki kondisi yang mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap lemak.

Dokter Anda akan menentukan tindakan terbaik untuk kekurangan vitamin E Anda. Meskipun perubahan diet adalah pengobatan lini pertama, dokter Anda mungkin memutuskan bahwa suplemen dosis tinggi atau suplemen vitamin E yang larut dalam air lebih tepat.

Anda sebaiknya hanya mengonsumsi suplemen vitamin E di bawah pengawasan dokter Anda.

Setelah diagnosis dibuat, Anda dapat bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana pengobatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Hal ini dapat membantu memulihkan kadar vitamin E Anda dan harus mengurangi gejala yang mungkin Anda alami.

Tapi jika tidak diobati, gejala Anda mungkin memburuk seiring berjalannya waktu. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi tambahan dan dapat mempengaruhi keseluruhan kualitas hidup Anda.

Baca juga artikel menarik lainnya:

12/29/2017

Jenis Olahraga Yang Mampu Membuat Tubuh Tetap Awet Muda dan Bugar

Seiring pertambahan usia yang semakin tua, tak bisa dipungkiri lagi kalau kondisi tubuh akan mendapatkan efek dari penuaan tersebut. Salah satunya ialah perubahan kulit dan kondisi tubuh yang cepat lelah hingga pertumbuhan uban pada rambut.

Namun semua itu biasanya tidak disebabakan oleh pertumbuhan usia saja, tapi bisa juga karena gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan meroko, penggunaan kosmetik sembarangan, terlalu banyak makan obat berbahan kimia dan lain sebagainnya.

Banyak orang yang mencarai tentang cara sehat mencegah penuaan dini dengan menggunakan berbagai perawatan mahal seperti kosmetika, suplement dan lain sebagainya supaya tetap terhilat awet muda. Sebagian orang beralasan bahwa menggunakan produk perawatan lebih praktis dan tidak memerlukan banyak waktu.

Baca Juga 11 Gerakan untuk Membantu Meringankan Bahu yang Tegang

Akan tetapi disamping itu terdapat beberapa hal lain yang tidak kalah penting guna mencegah penuaan dini salah satunya ialah melakukan olahraga. Kahisat olahraga untuk kesehatan dan kecantikan tubuh telah diketahui sejak zaman dulu, tetapi masih banyak orang yang lebih memilih perawatan lain daripada berolahraga.

Mengapa Harus Olahraga?

Kebanyakan orang sekarang lebih banyak diam di depan smartphone dengan bermain game online. Kebiasaan seperti itu biasanya akan menimbulkan tingkat stres yang tinggi, apalagi kalau kalah dalam permainan game online tersebut.

Perlu diketahui bahwa stress dapat mendatangkan berbagai masalah untuk kesehatan dan juga menjadi salah satu penyebab penuaan dini. Nah untuk itu olahraga sangatlah penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

Gerak tubuh mampu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta melepaskan hormon endorphin yang dapat melawan depresi. Selain itu olahraga juga mampu melawan penyebab penuaan dini dan menjaga tubuh tetap ideal yang antaranya sebagai berikut dibawah ini:

  • Kulit menjadi lebih kencang.
  • Menurunkan berat badan.
  • Bebas dari penyakit kulit seperti jerawat.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap awet muda dan bugar ialah dengan olahraga. Dan berikut dibawah ini beberapa jenis olahraga yang mampu membuat tubuh terlihat lebih mudah dan sehat.

1. Angkat Beban

Angkat beban mampu mencegah penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang. Namun sayangnya jenis olahraga yang satu ini kurang diminati oleh kaum hawa, mungkin hal ini karena berhubungan dengan kegiatan mengangkat alat berat.

Namun perlu kalian ketahui bahwa jenis olah raga yang satu ini dapat mengencangkan sekaligus membentuk tubuh. Selain itu jenis olahraga ini mampu mencegah penuaan dini dan beragam penyakit tulang.

2. Squats

Squats merupakan kegiatan gerakan tubuh yang dipusatkan pada kaki, lebih tepatnya gerakan jongkok serta berdiri yang dilakukan berulang kali. Jenis olahraga yang satu ini mampu membakar kalori dari dalam tubuh dan membuat otot kaki lebih kencang serta mengecilkan paha.

Baca Juga Cara Sehat dan Efektif Menguatkan Otot Kaki dan Otot Paha

3. Berjalan Kaki

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli, sepertiga dari 100% resiko terkena penyakit demensia atau pikun mampu dikurangi dengan cara berjalan kaki.

Berjalan kaki juga mampu melancarkan peredaran darah dan lemak yang menumpuk dari dalam tubuh, sehingga dapat mencegah penyakit jantung. Berjalan kaki sangat efektif untuk membesarkan bokong, betis yang kecil dan mengencangkan paha.

4. Yoga

Yoga dapat menjaga tubuh tetap ideal dan sehat, hal itu karena dalam olahraga yoga terdapat gerakan latihan fisik, peregangan, dan latihan pernapasan.

Selain itu yoga juga dapat membuat tubuh tetap bugar dan memperlancar peredaran darah serta menangkan pikiran. Sehingga kondisi fisik dan mental tetap terjaga serta kulit akan terlihat tampak awet muda.

5. Renang

Olahraga air ini mampu menurunkan resiko terkena penyakit tulang, kanker payudara, diabetes. Selain itu berenang juga merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan, menguatkan rahim ibu hamil, mengecilkan paha secara alami dan menghilangkan stres.

Baca Juga Manfaat Olahraga Air atau Berenang Untuk Kesehatan Tubuh

6. Latihan cardio

Beberapa ahli kecantikan menyarankan untuk rutin melakukan latihan cardio supaya kulit terlihat lebih muda. Latihan cardio terdiri dari 3 kegiatan olahraga yang dilangsungkan seperti berenang, bersepeda dan menari. Sehingga jantung akan memompa lebih banyak darah dan memperlancar aliran darah dari dalam tubuh.

Jika Anda ingin menjaga tubuh tetap bugar dan ideal, disarankan untuk mengkombinasikan beberapa jenis olahraga yang disebutkan diatas. Hal itu supaya manfaatnya terasa oleh seluruh tubuh dan menjaga peredaran darah dari dalam tubuh tetap lancar.

12/26/2017

5 Jenis Diet dan Efek Sampingnya Yang Perlu Anda Ketahui

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, mengkonsumsi makanan dengan berdasarkan jumlah kalori amatlah sangat penting.

Tunjuan utama menurunkan berat badan, namun karena makanan yang dikonsumsi tidak sesuai anjuran diet sehat, maka hasilnya akan berantakan.

Perlu diketahui untuk saat ini terdapat beberapa macam diet yang mampu menurunkan berat badan secara cepat dan efektif. Berikut dibawah ini beberapa macam diet sehat yang perlu diketahui oleh Anda.

1. Diet Paleo

Inti dari diet ini ialah Anda hanya dibolehkan mengkonsumsi makanan alami seperti sayuran, kacang-kacangan, biji,bijian, minyak nabati, ikan dan daging tanpa lemak.

Dan Anda harus menghindari makanan yang mengandung gula, produk susu garam, biji sereal, kentang, dan minuman atau makanan olahan. Efek samping dari diet ini adalah Anda akan cepat bosan, karena makanan yang dikonumsi hanya itu-itu saja dan dapat kurang tercukupi asupan kalsium serta karbohidrat.

Baca Juga Tutorial Diet Sehat Secara Alami

2. Diet 5:2

Untuk jenis diet yang satu ini, Anda hanya diperbolehkan mengkonsumsi makan selama 5 hari saja dalam seminggu, sementara bagi 2 hari selanjutnya digunakan untuk puasa.

Menurut penelitian, jenis diet ini mampu mengurangi resiko penyakit mematikan seperti diabetes generasi ke 2, meningkatkan fungsi kognitif, menurunkan resiko kanker payudara, melindungi penyakit dari otak Alzheimer dan demensia serta dapat meningkatkan usia hidupmu.

Efek samping dari diet 5:2 ialah ketika puasa Anda akan mudah pusing, mengantuk, susah konsentrasi, dehidrasi, bau mulut, mudah marah, dan susah tidur.

Baca Juga 5 Cara Mengatasi Prubahan Mood Akibat ADHD

3. Diet Atkins

Jika Anda ingin memilih jenis diet yang satu ini, Anda tidak boleh mengonsumsi makanan karbohidrat dan makanan yang kaya akan kandungan lemak serta protein.

Pada intinya ketika Anda merasa lapar karena tidak mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan membakar lemak untuk dijadikan energi. Efek samping dari diet ini hampir mirip dengan diet 5:2 seperti mudah pusing, kecapaian, mual, insomnia, mulut kering, kurang serat, dan bahkan dapat beresiko terhadap kesehatan jantung.

4. Diet Dukan

Diet Dukan lebih menekankan kita mengonsumsi makanan yang rendah akan kandungan lemak, karbohidrat, serta tinggi protein. Diet dapat membuat kamu tidak mudah merasa lapar.

Anda dapat memilih sekitar 100 makanan "72 dari sumber hewani dan 28 dari sumber nabati" yang berbeda-beda dan boleh dikonsumsi sesuka Anda, asalkan tetap dibagi seperti yang ditulis diatas "72:28".

Efek samping yang ditimbulkan oleh jenis diet ini ialah berat badan akan turun disebabkan oleh hilangnya massa otot dan cairan pada tubuh. Selain itu, Anda dapat mengalami sembelit, kekurangan gizi, mulut kering, mudah lelah, dan kerusakan hati maupun ginjal.

Baca Juga 10 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

5. Diet Mayo

Diet ini pertama kali diterbitkan oleh Mayo Clinic yang telah teruji dengan pengalaman klinis dan penelitian. Bebereapa sumber menyebutkan diet mayo dapat mengurangi resiko beberapa penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, jantung, dan insomnia

Pada diet ini Anda harus mengubah kebiasaan buruk atau tidak sehat seperti meroko, banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan lain sebagainnya, untuk itu gantilah dengan yang lebih sehat.

12/25/2017

Tutorial Diet Sehat Secara Alami

Setiap orang pastinya menginginkan memiliki berat badan tubuh yang ideal. Dan biasanya orang yang mempunyai berat badan diatas normal, mereka akan melakukan diet atau menurunkan berat badan.

Dilansir dari wikipedia.com diet sendiri merupakan jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu. Jenis diet biasanya dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Meskipun manusia pada dasarnya merupakan omnivora, suatu kelompok masyarakat memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.

Diet salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, akan tetapi sebagian orang ada yang melakukan diet secara tidak sehat seperti mengonsumsi obat diet secara tidak teratur, menurunkan asupan kalori secara berlebihan dan lain sebagainnya.

Hal seperti itu biasanya menimbulkan ganguan kesehatan yang bisa berakibat fatal seperti kekurangan nutrisi, tubuh mudah lemas, rambut rontok, dehidrasi, batu empedu dan lain sebagainnya. Secara teori jika Anda ingin menurunkan berat bada, maka anda harus menurunkannya secara perlahan yakni  setengah sampai dengan satu kilogram dalam seminggu.

Perhitungannya seperti ini, jika setengah kilogram lemak sama dengan 3.500 kalori, maka jika Anda ingin menurunkan berat badan setengah kilogram dalam satu minggu, berarti Anda bisa membakar minimal 500 kalori dalam sehari.

Baca Juga Cara Sehat dan Cepat Membakar Kalori dalam Tubuh

Menurunkan berat badan memang mudah dalam ucapan tapi dalam kenyataanya susahnya minta ampun dan perlu kesabaran yang tinggi. Bagaimana tutorial diet sehat secara alami? berikut dibawah ini beberapa tutorial diet sehat secara alami:

Tutorial Diet Sehat Secara Alami


1. Perbanyak Mengonsumsi Air Putih

Banyak praktisi kesehatan yang selalu menganjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Mengonsumsi banyak air putih mampu mengurangi resiko dehidrasi dan hal ini sangat efektif guna menurunkan berat badan.

2. Olahraga

Salah satu aktifitas yang harus dilakukan ketika menjalankan program diet ialah olahraga. Olahraga sangat efektif untuk membakar kalori dari dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan.

Beberapa olahraga yang baik untuk membakar kalori diantaranya jalan santai, jogging, senam aerobik, dan lain sebagainnya. Apabila Anda tidak sempat melakukan aktivitas olahraga karena sibuk kerja, sempatkanlah berjalan kaki atau menaiki tangga saat di kantor "jangan menggunakan lift".

3. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan serat banyak merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan secara alami. Makanan yang mempunyai kandungan serat banyak biasanya terdapat pada buah dan sayuran yang diantaranya brokoli, kentang, bayam, sayuran hijau, jambu biji, pir, dan pisang.

Baca Juga 10 Makanan Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

4. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan siap saji, kemasan, dan makanan yang digoreng mempunyai kandungan kalori dan lemak yang tinggi, selain itu ada juga bahan pengawet serta garam. So sebaiknya kurangi atau hindari makanan kemasan atau yang digoreng ketika Anda sedang melakukan program diet sehat dan alami.

5. Menentukan target

Menetapkan target secara realistis sebelum melakukan program diet alami dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu terobsesi dengan cara menurunkan berat badan secara cepat dalam satu minggu. Karna yang lebih baik dan sehat ialah menurunkan satu kilogram dalam seminggu. Tetapkan juga target-target kecil seperti tidak mekan makanan siap saji, makanan yang digoreng dan makanan yang memakai pewarna makanan.

6. Berpikiran optimis

Selain menentukan target, tentunya Anda harus mengontrol pikiran guna menguruskan badan. Berpikir positif dan optimis bahwa Anda mampu melakukan program diet secara alami. Jangan sampai Anda memikirkan hal yang dapat merusak program diet Anda.

7. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Sebelum membeli atau mengkonsumsi makanan snack, pastikan kandungan gula dalam makanan snck tersebut rendah. Untuk memastikannya Anda bisa membaca pada tabel gizi yang terdapat pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan gula secara berlebihan dapat beresiko tinggi terhadap kesehatan diantaranya diabetes, kecanduan ingin makan manis, kolesterol tinggi, obesitas, gigi berlubang dan masih banyak lagi yang lainnya.

Maka dari itu hindarilah minuman atau makanan yang memiliki kandungan gula tinggi terutama minuman bersoda karena minuman bersoda biasanya mengandung gula yang sangat tinggi.

Baca Juga Cara Menghilangkan Lemak Pada Leher

8. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Banyak yang beranggapan bahwa mengurangi frekuensi makanan dalam sehari mampu membantu mengurangi berat badan. Namun nyatanya hal tersebut salah, karena cara yang lebih baik dan efektif ialah mengurangi porsi makan 3 sendok makan nasi dan lauknya, tetapi masih dalam frekuensi yang sama atau lebih sering.

9. Konsumsi Kacang Pistachio

Mungkin makanan ringan yang satu ini belum cukup terkenal di indonesia, hal itu karena kacang jenis ini tumbuh di daerah kering seperti Azerbajian Barat, Turkmenistan, dan Iran.

Kandungan protein yang terdapat pada kacang pistachio merupakan sumber protein terbaik yang memiliki kandungan kalori sangat rendah. So apabila Anda mempunyai uang lebih tidak ada salahnya mencoba menambahkan makanan yang satu ini ke daftar makanan program diet sehat Anda.

Baca Juga 5 Jenis Diet dan Efek Sampingnya Yang Perlu Anda Ketahui

Beberapa Kesalahan Umum Yang Sering Dilakukan Orang Pada Waktu Diet


Orang yang tidak konsisten dan tidak paham dengan program diet sehat secara alami untuk menurunkan berat badan biasanya melakukan beberapa kesalahan seperti di bawah ini:

  • Sengaja tidak memakan makanan utama seperti nasi, padahal ini dapat membuat Anda makanan-makanan ringan pada sela waktu makan utama.
  • Sembarangan dalam mengkonsumsi makanan ringan dan minuman, padahal terdapat beberapa makanan ringan dan minuman yang kaya akan kandungan kalorinya.
  • Mengurangi konsumsi air putih, banyak yang beranggapan bahwa memperbanyak konsumsi air putuh akan membuat gemuk, padahal air mineral sangat penting untuk meningkatkan metabolisme.
  • Tidak konsisten dalam menentukan target, misalnya Anda akan menurunkan berat badan 1 kg dalam seminggu namun makanan yang dilarang malah Anda makan sehingga yang tadinya ingin menurunkan berat badan malah membuat Anda tambah gemuk.

12/22/2017

Tutorial Sehat Melentikan Bulu Mata Secara Alami

Pada zaman now ini kita sering melihat bulu mata yang indah melentik, biasanya hal itu terlihat pada bulu mata wanita. Bulu mata yang lentik dapat menambah nilai penampilan terutama pada kaum hawa.

Biasanya pada wanita menggunakan maskara untuk melentikan bulu mata, selain itu ada juga alat bantu pelentik bulu mata seperti kosmetik, bulu mata palsu dan masih banyak lagi yang lainnya.

Memang cara melentikan bulu mata sangatlah mudah dan cepat, namun hal itu tidak mampu bertahan lama. Nah untuk yang menginginkan bulu mata lentik yang lama, Anda dapat melakukan cara alami seperti yang akan kami bahas dibawah ini.

1. Tutorial Melentikan Bulu Mata Dengan Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan kandungan vitamin E yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Khasiat Vitamin E untuk kesehatan ialah mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara untuk kecantikan dapat membuat bulu mata menjadi lentik secara alami. 

Langkah-langah melentikan bulu mata dengan minyak zaitun:

  • Pertama-tama siapkan minyak zaitun secukupnya.
  • Lalu teteskan pada ujung jari dan setelah itu oleskan pada bulu mata secara perlahan hingga merata.
  • Supaya tidak pada bagian mata, Anda bisa memejamkan mata ketika minyak zaitun dioleskan.
  • Biarkan sampai minyak zaitun mengering, lalu basuh dengan air dingin

2. Minyak kastor

Selain minyak zaitun, Anda juga dapat menggunakan minyak kastor untuk melentikan bulu mata secara alami. Minyak kastor sendiri sering dikonsumsi oleh orang Mediterania dan Timur Tengah, hal itu karena minyak kastor telah terbukti mampu mengobati penderita kanker dan serangan jantung.

Minyak kastor juga sangat baik untuk merawat bulu mata secara alami, namun jangan hampir salah dalam memilih minyak kastor dan minyak zaitun, karena keduanya mempunyai warna dan tekstur yang hampir sama.

Tutorial sehat melentikkan bulu mata dengan minyak kastor:

  • Siapkan minyak kastor.
  • Lalu oleskan pada bulu mata secara merata sebelum tidur.
  • Biarkan hingga pagi hari, kemudian bilas dengan air dingin sampai bersih

3. Tutorial Melentikan Bulu Mata Dengan Madu

Madu memiliki berbagai kandungan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan dan juga kecantikan.

Langkah-langkah melentikan bulu mata dengan madu:

  • Siapkan madu yang asli, jangan gunakan madu abal-abal seperti madu hutan ataupun ternak.
  • Lalu tuangkan pada wadah secukupnya.
  • Setelah itu oleskan pada bulu mata hingga merata secara perlahan.
  • Biarkan hingga kering, terus bilas dengan air dingin sampai bersih.

4. Susu murni

Susu murni dikenal sebagai salah satu minuman yang kaya akan kandungan nutrisi, hampir mirip dengan madu. Biasanaya susu murni digunakan untuk memutihkan kulit wajah dan ketiak, namun perlu Anda ketahui bahwa susu murni juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk melentikan bulu mata.

Tutorial sehat melentikkan bulu mata dengan susu murni:
  • Siapkan susu murni secukupnya.
  • Kocok susu tersebut hingga mengeluarkan gelembung-gelembung kecil.
  • Setelah itu oleskan pada bagian bulu mata hingga merata (lebih baik lakukan setelah mandi).
  • Tunggu hingga mengering, lalu bilas dengan air dingin sampai bersih.

5. Telur udang

Telur udang mampu memanjangkan alis mata secara alami, hal itu diperkuat dengan adanya pernyataan dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli bahwa "memang benar, telur udang mengandung protein yang cukup tinggi. Bahkan kandungan protein dalam telur udang bisa dibilang lebih tinggi dari pada protein dalam daging sapi."

Tutorial sehat melentikan bulu mata dengan telur udang:

  • Siapkan telur udang sungai secukupnya. 
  • Kemudian oleskan pada bagian bulu mata secara merata.
  • Diamkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air dingin hingga bersih.
Baca juga artikel menarik lainnya:

12/21/2017

Cara Sehat Mengatasi Kulit Wajah Berminyak Secara Alami

Cara Sehat Mengatasi Kulit Wajah Berminyak Secara Alami - Kulit wajah berminyak disebabkan karena tingkat stress yang tinggi, masa pubertas, perubahan hormon dan pola makan yang tidak baik. Selain itu bisa juga karena kulit Anda merupakan jenis kulit yang sensitif.

Mempunyai wajah yang berminyak memang bikin menjengkelkan, selain kelihatan kusam juga terlihat kotor serta tidak fresh. Selain itu wajah berminyak juga retan terhadap komedo dan jerawat.

Nah untuk itu disini kami akan memberikan sedikit cara sehat mengatasi muka berminyak secara alami. Selain murah, cara ini juga tidak menimbulkan efek samping.

Cara Sehat Mengatasi Muka Berminyak Secara Alami

1. Buah Apel

Buah apel dapat membantu membersihkan sel kulit mati dan juga dapat menyerap minyak yang berlebihan pada permukaan kulit wajah.

Hal itu karena buah apel memiliki kandungan AHA yang mampu melembabkan kulit wajah dan juga mempunyai sifat antibakteri yang cukup ampuh untuk membersihkan kulit yang berminyak serta mencegah timbulnya komedo dan jerawat.

Cara mengatasi minyak berlebihan dengan buah apel:
  • Siapkan satu buah apel, lalu haluskan dengan cara di parut atau di blender.
  • Setalah itu oleskan pada kulit wajah secara merata.
  • Diamkan selama kurang lebih 15 menit.
  • Lalu bersihkan dengan air hangat.

2. Mentimun

Mentimun juga bisa digunakan sebagai bahan alami untuk mengtasi kulit wajah yang berminyak. Mentimun memiliki kandungan vitamin dan beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh kulit wajah diantaranya Vitamin E, magnesium dan mineral lainnya.

Cara mengatasi kulit berminyak dengan mentimun:
  • Siapkan mentimun yang masih segar, lalu potong kecil-kecil menjadi beberapa bagian.
  • Setalah itu taruh pada kulit wajah secara merata.
  • Diamkan selama tidur, setalah itu bersihkan pada pagi hari dengan air dingin.

3. Tomat

Tomat memiliki sifat yang lembab dan memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang dapat menjadikan wajah kamu lebih cerah dan mengurangi minyak berlebihan pada kulit.

Cara mengatasi kulit berminyak dengan tomat:
  • Siapkan 12 buah tomat, terus belah menjadi dua bagian.
  • Setalh itu gosokan pada bagian kulit wajah secara merata.
  • Biarkan selama 15 menit, lalu bersihkan dengan air dingin.

4. Susu

Selain buah apel, susu juga mengandung AHA (alpha hydroxy acids) yang dapat mengurangi minyak berlebihan pada wajah dan dapat membuat kulit wajah menjadi lebih lembut dan kenyal.

Cara mengatasi kulit berminyak dengan susu:
  • Siapkan susu bubuk murni dan bubuk kayu manis secukupnya
  • Lalu campurkan kedua bahan tadi ke dalam mangkuk, terus aduk hingga merata.
  • Setalah itu oleskan pada permukaan wajah sambil dipijat lembut.
  • Diamkan sampai pagi, dan bersihkan dengan air pada saat bangun tidur.

5. Madu

Madu dapat meningkatan kesehatan kulit, hal itu karena madu memiliki sifat asam yang bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan bakteri penyebab timbulnya jerawat.

Selain itu madu juga dikenal sebagai pelembab yang mampu menghilangkan kotoran atau sel kulit mati pada kulit dengan cepat.

Cara mengatasi kulit berminyak dengan madu:
  • Pertama-tama siapkan madu murni, lalu maskerkan pada wajah Anda.
  • Lalu biarkan madu itu menempel pada wajah Anda hingga pagi hari. 
  • Setalah itu bersihkan dengan air dingin pada pagi hari setelah Anda bangun tidur.

6. Cuci Wajah Secukupnya

Cara mengatasi kulit wajah berminyak yang keenam ialah menghindari mencuci wajah secara terlalu sering. Karna mencuci wajah terlalu sering dapat memicu produksi minyak makin banyak. Untuk itu cucilah wajah dua atau tiga kali dalam sehari. Mencuci wajah secukupnya juga bisa membuat wajah tetap terlihat lebih segar dan tidak kusam.

7. Konsumsi Makanan Bervitamin dan Bergizi

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang memiliki vitamin dan gizi yang baik untuk kesehatan kulit ialah cara terbaik untuk menjaga kulit wajah supaya tetap normal. Hal ini juga dapat menjaga keseimbangan produksi minyak pada kulit wajah.

8. Banyak Minum Air Putih

Air putih memiliki banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh salah satunya mengatasi kulit wajah berminya. Dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh baik untuk menyeimbangkan asupan cairan dalam tubuh.

9. Jeruk Lemon

Jeruk lemon mampu mengurangi kadar minyak pada kulit wajah, mengangkat komedo, menghilangkan jerawat dan mengecilkan pori – pori.

Cara mengatasi kulit berminyak dengan jeruk lemon:
  • Pertama-tama siapkan satu atau dua buah lemon.
  • Lalu potong menjadi dua bagian dan peras airnya.
  • Lalu oleskan air perasan jeruk lemon ke wajah menggunakan kapas
  • Diamkan hingga kering, lalu bilas menggunakan air dingin.

Note: Cara ini dapat menimbulkan rasa perih pada kulit, untuk itu jangan terlalu terlalu sering menggunakan metode ini dan jangan lakukan apabila ada luka di wajah.

10. Seledri

Selain baik untuk kesehatan rambut dan menebalkan alis mata, daun seledri juga mampu mengatasi kulit berminyak pada wajah.

Cara mengatasi kulit berminyak dengan jeruk lemon:
  • Pertama-tama siapkan daun seledri secukupnya, lalu rebus.
  • Setelah itu tunggu hingga dingin dan gunakan air rebusan daun seledri untuk mencuci muka.
  • Diamkan hingga kering.
  • Lakukan metode ini dua kali hari sekali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Supaya mendapatkan hasil yang maksimal gunakanlah masker madu ini setiap hari secara rutin malam hari.

Itulah beberapa cara sehat mengatasi kulit wajah berminyak secara alami. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua, dan tertunya Anda bisa terhidar dari wajah kulit yang berminyak. Sekian dan terimakasih atas kunjungannya.

Baca juga artikel menarik lainnya:

12/20/2017

Jenis dan Ciri-Ciri Kulit Wajah Yang Perlu Anda Ketahui

Setiap orang pastinya mempunyai jenis kulit yang berbeda, untuk itu sebelum melakukan perawatan dengan produk kecantikan, penting untuk mengetahui dulu jenis kulit yang Anda miliki.

Dengan mengetahui jenis kulit wajah, Anda dapat menemukan penyebab masalah yang terjadi pada kulit. Berikut dibawah ini beberapa jenis kulit wajah.

1. Kulit Normal

Kulit normal mempunyai keseimbangan yang baik dan kadar air serta minyak yang cukup. Berikut dibawah ini beberapa ciri-ciri kulit normal.

  • Tambak lebih bercahaya.
  • Hanya terdapat sedikit noda.
  • Tidak mempunyai sensitivitas terhadap zat tertentu.
  • Pori-pori hampir tidak terlihat

2. Jenis Kulit Kombinasi

Jenis kulit kombinasi dapat menjadi kering atau normal dan berminyak pada beberapa area wajah. Biasanya kulit wajah akan berminyak di sekitaran dagu, hidung, dan dah atau biasa disebut T-zone.

Jenis kulit kombinasi ini biasanya muncul karena faktor hormonal dan faktor genetik yang tidak seimbang dalam memproduksi minyak (lipid).

Berikut dibawah ini ciri-ciri jenis kulit kombinasi:

  • Pori-pori melebar
  • Terdapat banyak komedo disekitaran hidung.
  • Kulit wajah terlihat mengkilap

Baca Juga Tutorial Sehat Menghilangkan Benjolan di Dahi Akibat Jerawat

    3. Kulit Kering

    Kulit kering lebih cenderung akan terlihat keriput, pucat, dan sangat rentan terhadap penuaan.

    Ciri-ciri jenis kulit kering diantaranya sebegai berikut dibawah ini:

    • Pori-pori hampir tidak terlihat.
    • Kulit akan terlihat kusam dan kasar.
    • Adanya bercak merah.
    • Elastisitas kurang
    • Garis-garis halus di wajah akan lebih terlihat
    • Apabila terkena zat yang dapat mengeringkan kulit, maka kulit akan mengelupas, pecah-pecah, iritasi, gatal-gatal, bahkan mengalami peradangan.

    4. Kulit Berminyak

    Biasanya yang lebih sering mengalami masalah kulit berminyak ialah remaja. Kulit berminyak terjadi pada saat kelenjar pada kulit mengeluarkan terlalu banyak minyak (lipid).
    Baca Juga Cara Sehat Mengatasi Kulit Wajah Berminyak Secara Alami
    Berikut dibawah ini beberapa ciri-ciri kulit berminyak:

    • Pori-pori akan membesar.
    • Kulit akan terlihat kusam atau mengkilat.
    • Terdapat komedo, bintik-bintik hitam, dan noda lainnya.
    • Jenis kulit berminyak bisa berubah, tergantung pada usia dan cuaca.

    5. Kulit Sensitif

    Apabila Anda memiliki jenis kulit sensitif ada baiknya mengetahui apa yang menjadi penyebabnya, sehingga Anda dapat menghindari bahan perawatan wajah atau zat tertentu yang membuat kulit sensitif.

    Kulit sensitif biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, namun biasanya kulit menjadi sensitif karena penggunaan produk perawatan kulit tertentu.

    Beberapa ciri-ciri jenis kulit sensitif yaitu:
    • Kulit menjadi kemerahan dan kering
    • Terasa gatal.
    • Kulit terasa panas.

    12/19/2017

    Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya

    Salah satu yang membuat nilai penampilan kaum adam maupun hawa menurun ialah kulit leher hitam, hal ini juga menjadi masalah penampilan yang paling banyak. Tentunya dengan masalah ini kepercayaan diri akan menurun, apalagi untuk kamu yang tidak berhijab.

    Kulit leher hitam bukan hanya disebabkan oleh kumpulan debu yang menempel di kulit atau biasa disebut daki saja melainkan banyak faktor yang membuat kulit leher menjadi hitam yang diantaranya sebagai berikut dibawah ini.

    Beberapa Faktor Penyebab Kulit Leher Hitam

    1. Genetik

    Faktor kulit leher hitam yang pertama ialah genetik atau keturunan, acanthosis nigricans yaitu keadaan dimana leher telah hitam sejak lahir. Dan hal ini akan terus bertambah parah seiring bertambahnya usia dan berat badan.

    Selain itu, adanya kelainan pada kelenjar endokrin juga bisa menjadi penyebab kulit leher menghitam. Kelainan endokrin mampu meningkatkan nafsu makan yang berlebih, maka dengan demikian hal itu akan menyebabkan obesitas dan kulit leher menjadi hitam.

    2. Penyakit Addison

    Gejala yang dialami oleh penderita penyakit addison ialah perubahan warna kulit menjadi gelap, termasuk bagian leher. Penyakit addison sendiri merupakan gangguan kelenjar adrenal yang tidak dapat menghasilkan hormon dalam jumlah yang normal.

    Biasanya penyakit ini banyak diderita oleh orang dengan rentang usia 30 hingga 50 tahun. Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit ini bukan hanya perubahan warna kulit saja, melainkian menurunnya nafsu makan, gampang lelah, tingkat kadar gula darah rendah, hilang kesadaran, dan dehidrasi.

    3. Penyakit Hypothyroidism

    Faktor kulit leher hitam selanjutnya ialah karena hypothyroidism yang merupakan penyakit kelenjar.  Gejala yang disebabkan oleh penyakit ini salah satunya yaitu menghitamnya bagian kulit luar.

    4. Penyakit Diabetes

    Kulit leher hitam lebih banyak dialami oleh orang gemuk dan penderita diabetes. Noda hitam yang terdapat pada kulit leher biasanya berwarna cokelat sama dengan kain beludru dan bahkan dapat menjadi berwarna hitam seperti daki.

    Salah satu penyakit gula ini dapat menyebabkan kulit mengalami resistensi terhadap insulin, sehingga akan menyebabkan poliferasi, serta warna kulit paling luar menjadi hitam.

    5. Gaya Hidup

    Leher hitam juga dapat disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat seperti males mandi, malas membersihkan kulit leher, dan lain sebagainnya. Sehingga hal ini dapat menyebabkan kotoran akan menempel pada kulit, yang pada akhirnya kulit leher menjadi hitam.

    6. Matahari

    Sinar matahari juga menjadi salah satu faktor penyebab kulit leher hitam, terutama untuk kamu kaum adam ataupun kaum hawa yang tidak berhijab. Bagian leher yang tidak tertutupi ketika berakitivitas di bawah sinar matahari mampu membuat kulit leher menjadi hitam dibandingkan dengan bagian kulit yang lainnya.

    Baca Juga Penyebab dan Cara Sehat Mengobati Kulit Keloid

    Cara Mengatasi Kulit Leher Hitam

    Mungkin untuk faktor kulit leher hitam yang disebabkan oleh genetik atau penyekit tentunya cara mengatasinya harus dikonsultasikan ke dokter. Namun untuk faktor yang disebabkan oleh gaya hidup dan matahari, terdapat beberapa cara sehat untuk mengatasi kulit leher hitam yang diantaranya sebagai berikut dibawah ini.

    1. Lidah Buaya

    Khasiat dari lidah buaya untuk kecantikan memang tidak pernah ada habisnya. Lidah buaya dapat digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi kulit leher hitam. Hal itu karena lidah buaya memiliki kandungan antioksidan yang mempu membentuk sel kulit baru dan mencegah terjadinya infeksi.

    Cara mengatasi kulit eher hitam dengan lidah buaya:

    • Pertama-tama siapkan lidah buaya secukupnya, lalu potong menjadi beberapa bagian dan setelah itu ambil gel-nya.
    • Selanjutnya oleskan gel lidah buaya pada bagian leher yang hitam.
    • Biarkan selama 20 menit, terus bersihkan dengan air dingin.
    • Lakukan cara ini secara rutin supaya hasilnya lebih efektif.

    Baca Juga Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan

    2. Mentimun dan Lemon

    Selain lidah buaya, Anda juga dapat memanfaatkan mentimun dan lemon untuk mengatasi kulit leher hitam. Mari langsung saja kita simak cara mengatasi kulit leher hitam dengan mentimun dan lemon.
    • Pertama-tama siapkan satu buah lemon dan mentimun.
    • Lalu parut atau blender mentimun dan campurkan air perasan lemon.
    • Terus aduk hingga merata, dan setelah itu oleskan pada bagian leher yang hitam.
    • Biarkan hingga mengering, jika sidah mengering bersihkan dengan air dingin.

    Baca Juga Manfaat Mentimun

    3. Kulit Jeruk

    Bahan alami lainnya yang dapat mengatasi kulit leher hitam ialah kulit jeruk. Mau tau cara memanfaatkan kulit jeruk untuk mengatasi kulit leher hitam bagaimana? Silahkan simak di bawah ini.
    • Siapkan kulit jeruk yang telah mengering secukupnya.
    • Setelah itu haluskan kulit jeruk menggunakan blender.
    • Kemudian campurkan kulit jeruk yang telah bubuk dengan sedikit susu, terus aduk hingga merata.
    • Selanjutnya oleskan pada bagian leher yang hitam hingga merata dan biarkan selama 15 menit.
    • Apabila sudah 15 menit, bilas dengan air dingin.

    4. Kentang

    Enzim catecholase yang terdapat pada kentang mampu memutihkan bagian kulit yang hitam. Selain itu kentang juga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk memutihkan dan menghaluskan kulit.

    Cara mengatasi kulit leher dengan ketang cukup mudah, Anda tinggal menghaluskan kentang dengan blender, lalu oleskan pada bagian leher yang hitam. Biarkan selama 15 menit, terus bilas dengan air dingin.

    5. Kacang Almond

    Kacang almond memiliki kandungan vitamin yang cukup penting dan sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Almond juga mempunyai kandungan yang mampu merawat kulit serta mengatasi perubahan warna kulit yang tidak merata.

    Cara mengatasi kulit eher hitam dengan kacang almond:
    • Pertama-tama campurkan setengah sendok teh almond bubuk, satu sendok teh madu dan satu sendok susu bubuk. 
    • Lalu aduk hingga merata dan setelah itu oleskan pada bagian leher yang hitam.
    • Diamkan selama 1 setengah jam, terus bilas dengan air dingin hingga bersih.
    • Lakukan cara ini 4 kali seminggu supaya hasilnya maksimal.

    Itulah beberapa faktor penyebab kulit leher hitam dan cara mengatasinya. Pilihlah salah satu cara diatas, dan lakukan secara rutin supaya kulit leher yang hitam cepet hilang. Sekian dan terimakasih atas kunjungannya, semoga cara diatas bermanfaat dan mampu mengatasi kulit leher hitam Anda.

    12/15/2017

    Manfaat Daun Sirsak Buat Kesehatan dan Kecantikan

    Sirsak adalah salah satu tanaman yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan tepatnya di Karabia. Buah sirsak memiliki rasa manis dan asam serta mengandung banyak serat.

    Pada setiap 100 g buah sirsak yang dimakan, akan mengandung 3.3 g serat yang mampu memenuhi 13% kebutuhan serat pada manusai per hari-nya. Selain mengandung serat, buah sirsak juga kaya akan karbohidrat seperti fruktosa, vitamin C, B1, dan B2.

    Selain buahnya yang kaya akan gizi,daun sirsak juga mengandung senyawa yang memiliki banyak mkhasiatnya untuk buat kesehatan tubuh. Hal ini diyakini setelah adanya penelitian yang menhghasilkan, bahwa terdapat senyawa aktif dalam daun sirsak yang mampu mengobati kanker.

    Salah satu kandungan yang berpengaruh untuk kesehatan dalam daun sirsak ialah acetogenin. Acetogenin adalah kumpulan senyawa aktif yang mampu membunuh racun dari dalam tubuh dengan cara menghambat transport ATP (adenosina trifosfat).

    Selain mampu mengobati kanker, daun sirsak juga memiliki banyak manfaat lainnya. Berikut dibawah ini beberapa manfaat daun sirsak untuk kesehatan tubuh.

    Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh

    1. Mengobati asam urat

    Daun sirsak memiliki kandungan yang mampu mengobati asam urat. Hal ini karena kandungan daun sirsak yang diantaranya asam linoleat, asam gentisic, acetogenin, annocatalin, annomuricin, dan caclourin.

    Untuk kamu yang ingin merasakan manfaat daun sirsak buat mengobati asam urat, Anda tinggal meminum air rebusan daun sirsak. Caranya, rebuslah 10 lembar daun sirsak yang sudah tua dengan 3 gelas air mineral lalu tunggu hingga air hanya tersisa ⅓.

    2. Mengobati kista ovarium

    Kista ovarium dapat disebut juga tumor jinak yang muncul pada ovarium. Penyakit ini sangat berbahaya jika tidak segera diobati, karena kista mampu berkembang seperti sel kanker. Oleh karena itu Anda dapat memanfaatkan daun sirsak untuk menobati kista ovarium.

    Caranya mengobati kista ovarium dengan daun sirsak:
    • Pertama-tama rebuslah 10 lembar daun sirsak yang baru dipetik dari pohonnya dengan 3 gelas air mineral.
    • Lalu tunggu hingga air tersisa ⅓ nya saja.
    • Setelah itu minum airnya dalam keadaan hangat atau dingin.
    • Minum setiap pagi agar manfaat daun sirsak cepat dirasakan.
    3. Mengurangi kolesterol tinggi

    Untuk kamu yang memiliki kolesterol tinggi, Anda dapat memanfaatkan daun sirsak untuk mengobatinya.

    Cara mengobati kolesterol dengan daun sirsak:
    • Pertama-tama rebuslah 10 lebar daun sirsak yang sudah tua dengan 3 gelas air mineral.
    • Tunggu hingga air tersisa ⅓ dan setelah itu minum dalam keadaan hangat atau dingin.
    • Ulangi cara ini setiap pagi, supaya manfaat dun sirsak lebih efektif.
    4. Mengobati diabetes

    Selain mampu mengobati kanker, senyawa yang terdapat pada daun sirsak juga mampu menstabilkan jumlah kadar gula darah pada tubuh manusia.

    Selain itu daun sirsak juga kaya akan kandungan antioksidan seperti senyawa polifenol, saponin, dan bioflavonoid yang mampu membuat kadar gula darah di dalam tubuh tetap normal dan melindungi dari radikal bebas yang berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda.

    5. Mengobati penyakit paru-paru

    Daun sirsak juga dikenal sebagai tanaman sehat yang memiliki sifat anti-bakteri, untuk itu daun sirsak juga bermanfaat untuk mengobati penyakit paru-paru baik itu paru-paru basah maupun kering.

    Manfaat Daun Sirsak Untuk Kecantikan

    6. Menghilangkan Jerawat

    Jerawat dalah salah satu masalah yang selalu menghantui kita dalam kehidupan, terlebih seorang wanita. Jerawat ini dapat membuat kepercayaan diri berkurang dan membuat jengkel, jika munculnya di pipi.

    Tetapi tahukah anda jika terdapat bahan alami yang mampu menghilangkan jerawat ini? Apabila kulit Anda sensitif terhadap obat-obatan atau bahan kimia untuk menumpas jerawat, Anda dapat menggunakan bahan alami seperti daun sirsak untuk menghilangkan jerawat Anda.

    Untuk menghilangkan jerawat dengan daun sirsak Anda tinggal menjadikan daun sirsak sebagai masker wajah.

    7. Menghilangkan flek hitam

    Selain mampu menghilangkan jerawat, daun sirsak juga dapat menghilangkan flek hitam pada wajah.
    Untuk cara penggunaanya hampir sama dengan cara menghilakan jerawat yakni menjadikan daun sirsak sebagai masker wajah.

    8. Menghilangkan komedo

    Manfaat daun sirsak untuk kecantikan lainnya ialah menghilangkan komedo. Komedo biasanya banyak tersebar di sekitaran area hidung dan pinggir bibir. Jika di gosok menggunakan tangan, maka akan terlihat sekumpulan noda putih pada tangan Anda.

    Nah untuk menghilangkan komedo secara alami, Anda dapat menggunakan daun sirsak. Untuk caranya cukup mudah, Anda tinggal maser wajah menggunakan daun sirsak.

    Nah itulah beberapa manfaat daun sirsak untuk kesehatan dan kecantikan, selain yang tercantum diatas masih banyak manfaat daun sirsak lainnya seperti manfaat daun sirsak bagi ibu hamil, mengobati infeksi ginjal, emnurunkan berat badan, mengatasi lambung yang bermasalah dan lain sebagainnya.

    Baca juga artikel menarik lainnya:

    12/13/2017

    Tutorial Sehat Mengurangi Kembung dan Memperbaiki Kesehatan Pencernaan

    Perut kembung merupakan gangguan yang terjadi pada pencernaan dimana penderita merasa perutnya tak nyaman karena terasa bergas, kencang, dan penuh. Disamping itu perut akan terlihat membesar, dan masalah ini buka terjadi pada orang dewasa saja tapi juga pada anak-anak.

    Kondisi seperti ini dapat memnggangu aktivitas bekerja dan sosialisasi pada penderitanya. Apabila dibandingkan dengan orang yang kondisi perutnya normal, penderita perut kembung akan lebih sering sakit, mengunjungi dokter, dan mengonsumsi lebih banyak obat-obatan.

    Kembung bisa disebabkan oleh pemicu umum seperti stres, sensitivitas makanan, dan kekurangan enzim pencernaan, dan lain sebagainnya.

    Terdapat banyak cara sehat yang bisa kita lakukan setiap hari untuk membantu mengurangi kembung sekaligus membantu memperbaiki kesehatan pencernaan kita. Berikut adalah 8 langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi perut kembung.

    1. Konsumsi jahe

    Jahe dalah salah satu jenis rempah yang telah dipercaya masyarakat sebagai obat tradisional yang memiliki banyak manfaatnya salah satunya mengurangi kembung. Hal itu karena jahe mempunyai zat aktif, gingerol dan shogaols yang bermanfaat untuk mengatasi dan mengurangi masalah peradangan di usus.

    Maka dengan mengkonsumsi air hangat yang mengandung jahe berkhasiat untuk mengurangi jumlah tumpukan gas pada usus kecil, yang akhirnya mampu meredakan masalah perut kembung.

    Jahe juga dapat menghangatkan tubuh, jadi dengan kondisi tubuh hangat maka tubuh akan mengeluarkan keringat dan hal ini dapat menimbulkan efek tenang dan nyaman pada perut.

    Baca Juga Manfaat Jahe Bagi Kesehatan Tubuh

    2. Makan makanan fermentasi - tapi jangan berlebihan!

    Makanan fermentasi merupakan makanan yang telah diproses yang disebut lactofermentation. Makanan yang difermentasi biasanya akan mengandung vitamin B, omega-3, dan berbagai jenis probiotik.

    Jenis makanan yang di fermentasi seperti yoghurt, asinan kubis, kimchee dan sayuran fermentasi lainnya akan mengenalkan bakteri yang bermanfaat langsung ke dalam sistem pencernaan untuk membantu menyeimbangkan tubuh.

    3. Serat

    Serat mempunyai banyak manfaatnya untuk membantu pencernaan dan fungsi usus. Serat tak larut ini mampu melewati sistem pencernaan dengan sedikit perubahan. Hal ini dapat mengikat limbah yang akan dikeluarkan dari tubuh dan menghilangkan toksin serta memastikan motilitas usus menjadi lebih baik.

    Mengkonsumsi serat dari sumber alami seperti biji-bijian, sayuran dan buah-buahan mampu menjaga sistem perncernaan menjadi lebih baik dan mengurangi perut kembung.

    4. Daun pepaya

    Daun pepeya memiliki rasa pahit yang cukup pekat, namun rasa pahit itu bermanfaat untuk mengatasi perut kembung karena masuk angin.

    Cara mengurangi perut kembung dengan daun pepaya, Anda cukup merebus daun pepaya, lalu minum air rebusannya pada saat hangat (bukan panas).

    Jika Anda tidak kuat dengan rasa pahitnya air daun pepaya, tambahkan sedikit madu pada ramuan alami tersebut.

    5. Hindari dehidrasi dengan perbanya minum air putih

    Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak mampu membantu proses pembuangan zat racun yang ada di dalam tubuh.

    Ketika tubuh kekurangan air, maka tubuh akan menahan limbah yang akan dikeluarkan oleh tubuh, sehingga menyebabkan perut akan terasa penuh.

    6. Kurangi makanan berlemak, terutama yang digoreng

    Tahukah Anda bahwa usus 5x lebih berat dalam mencerna lemak? Ya, lemak memang lebih sulit dicerna oleh tubuh.

    Maka dari itu, apabila Anda sedang mengalami perut kembung pastikan jangan mengonsumsi makanan berlemak, khususnya makanan yang digoreng memakai minyak.

    7. Berolahraga

    Pengeluaran gas dari dalam tubuh akan berjalan lebih cepat pada saat tubuh melakukan banyak aktivitas fisik, salah satunya olahraga.

    Luangkanlah waktu sekitar 30 menit guna melakukan jalan-jalan, senam ringan, lari kecil, atau jogging keliling kompleks. Hal ini sangat efektif untuk membantu mengurangi perut kembung.

    12/10/2017

    Tutorial Sehat Menghindari Bahan Kimia Yang Menyebabkan Kanker

    Kanker merupakan penyakit yang paling mematikan di dunia dan paling banyak di derita. Faktanya, perkiraan global menunjukkan bahwa setidaknya 14 juta orang menderita kanker setiap tahunnya. Jika tren saat ini terus berlanjut, 24 juta orang akan didiagnosa menderita kanker setiap tahunnya pada tahun 2035.

    Itu Lebih dari Seluruh Populasi Australia!

    Namun sayangnya, dari semua jenis kanker yang ada hanya sepertiga dari semua jenis kanker yang dapat dicegah. Gaya hidup, diet secara tidak sehat, kebiasaan merokok dan kebiasaan olahraga yang buruk semuanya berkontribusi terhadap risiko kanker kita.

    Tapi tahukah Anda bahwa banyak bahan kimia juga dapat mempengaruhi risiko terkena kanker?

    Saya tidak berbicara tentang bahan kimia karsinogenik yang jelas, seperti tembakau dan DDT.

    Anda akan menemukan beberapa bahan kimia penyebab kanker teratas yang jauh lebih tidak jelas namun tidak kurang menyeramkan.

    Pencemaran Air Kotor di Masyarakat!

    Rata-rata manusia modern berpotensi terkena lebih dari 80.000 bahan kimia seumur hidup mereka. Sedikitnya 1.400 bahan kimia ini sekarang dikenal sebagai karsinogenik.

    Bahan kimia ini dijiwai di udara yang kita hirup, air yang kita minum, bahan yang kita gunakan dan zat yang kita pakai di tubuh kita. Berikut adalah beberapa sumber bahan kimia karsinogenik yang paling umum:
    • Pestisida dan pertanian komersial.
    • Aditif makanan, bahan pengawet dan bahan kimia buatan.
    • Praktik industri.
    • Pelarut dan perekat.
    • Produk sampingan dari penggunaan gas / minyak bumi / minyak.
    • Karet, polimer, stirena dan plastik
    • Asap knalpot
    • Cat dan bahan bangunan lainnya
    • Flame retardants
    • Makeup, aerosol dan produk perawatan pribadi lainnya.

    Secara tradisional, tingkat keamanan bahan kimia telah didasarkan pada perkiraan ambang toleransi untuk bahan kimia individual.

    Dengan kata lain, bahan kimia biasanya diuji untuk tingkat keselamatan satu per satu.

    Tapi dengan lebih dari 80.000 bahan kimia di lingkungan kita sehari-hari, apa yang terjadi saat kita terkena banyak bahan kimia sekaligus?

    Penelitian baru yang mengukur 'polusi' kolektif pada orang (yang sebenarnya disebut Beban Tubuh). Yang mengganggu, 9 dari 400 karsinogen yang diteliti dalam penelitian ini diukur pada konsentrasi cukup tinggi untuk menyajikan risiko kanker "non-sepele".

    Bagaimana Bahan Kimia Might Multiple Mempengaruhi Kita?

    Ada banyak jenis kanker dan tidak dapat disatukan dan dianggap sebagai 'satu penyakit'. Kanker yang berbeda dipengaruhi oleh karsinogen pada fase alternatif dari jalur biologis unik mereka. Ini penting untuk beberapa alasan:
    • Karsinogen yang berbeda mempengaruhi berbagai jenis kanker pada berbagai stadium perkembangan kanker,
    • Dengan bekerja pada fase pertumbuhan kanker yang berbeda, ada kemungkinan karsinogen dapat bekerja secara kolektif untuk meningkatkan risiko kanker.

    Oleh karena itu, efek kesehatan dari senyawa kimia majemuk mungkin lebih serius daripada yang dipikirkan pertama saat bahan kimia dipelajari secara terpisah. Ini hal yang menyeramkan.

    Apa boleh buat?

    Di dunia ideal, pemerintah akan mengambil tindakan kolektif untuk melarang penggunaan bahan kimia beracun. Kita telah melihat contoh-contoh ini dengan pelarangan gas timbal, PCB dan penggunaan tembakau yang terbatas. Namun, sementara ukuran kesehatan masyarakat skala besar sebagian besar efektif, mereka biasanya membutuhkan waktu lama untuk diterapkan.

    Sementara itu terdapat langkah positif yang dapat kita ambil dalam kehidupan kita sehari-hari untuk mengurangi paparan bahan kimia penyebab kanker, yang diantaranya sebagai berikut dibawah ini.

    1. Go Organic!

    Sebuah studi di Swedia menemukan bahwa mengonsumsi makanan organik selama 21 hari mengurangi pestisida dan kadar kimia lainnya dalam urin.

    Makan organik tidak hanya bermanfaat bagi 'beban tubuh' Anda sendiri, itu juga berarti Anda mendukung pertanian organik, dan membantu mengurangi jumlah total muatan toksik di planet kita yang berasal dari pertanian kimia!

    (Dan ingat ... Dengan menjaga tubuh Anda dengan diet sehat dan olahraga teratur, Anda juga mendukung kemampuan alami tubuh Anda untuk mendetoksifikasi dari polutan luar.)

    2. Pikiran Apa yang Anda Biarkan Di Bawah Kulit Anda

    Tahukan Anda bahwa kulit Anda akan langsung menyerap bahan kimia yang Anda kenakan. Pikirkan semua hal yang berhubungan dengan kulit Anda setiap hari seperti Pelembab, sabun, tabir surya, foundation, maskara, deterjen dan lain sebagainya.

    Dan itu baru permulaan! Sebenarnya, diperkirakan rata-rata wanita bisa terkena lebih dari 500 bahan kimia kosmetik hanya dalam satu hari. Itulah 500 alasan, mengapa Anda harus berpindah dan memilih kosmetik alami dan ramah lingkungan.

    3. Dukung Angkutan Umum & Energi Terbarukan

    Sumber paparan kimia yang signifikan berasal dari polusi udara. Kecuali Anda bersedia berjalan kaki dengan masker oksigen sepanjang hari, masalah ini agak sulit ditangani!

    Namun, secara kolektif kita dapat berkontribusi mengurangi polusi udara dengan memilih transportasi berkelanjutan, jika memungkinkan. Penyatuan mobil, transportasi umum, bersepeda dan mobil energi terbarukan merupakan inisiatif yang bagus untuk dipertimbangkan.

    4. Katakan "Tidak" (Atau Sedikitnya Kurang)) ke Plastik

    Beberapa bahan kimia dalam plastik dapat diserap oleh tubuh manusia dengan melalui makanan yang dikemas didalamnya. Untuk itu pilihlah alternatif non-plastik kapanpun Anda bisa. Sekarang, ada begitu banyak perusahaan ramah lingkungan yang membuat segalanya dari makanan cling wrap dan tupperware tanpa plastik!

    5. Kurangi Aerosol Kimia

    Jika Anda mencari tiket ekspres untuk bahan kimia untuk memasuki aliran darah Anda, semprotan kimia adalah cara yang baik untuk melakukannya!

    Semprotan aerosol mengangkut bahan kimia dari udara yang Anda hirup, jauh ke dalam paru-paru Anda. Sebagai organ yang sangat vaskular, paru-paru menyediakan akses cepat untuk molekul kimia kecil guna menghalangi tumpangan ke aliran darah Anda.

    Pertimbangkan semprotan aerosol kimiawi yang berpotensi Anda hirup setiap hari seperti hairsprays, deodoran, semprotan bug dan penyegar ruangan hanya untuk beberapa nama.

    Baca juga artikel manrik lainnya:

    12/08/2017

    8 Makanan Anti Kanker Yang Tidak Bisa Anda Abaikan

    Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling mengerikan, karne penyakit ini hingga sekarang telah membunuh lebih dari 1 juta jiwa setiap tahunnya. Penyakit ini dapat hinggap pada siapa saja, baik itu anak-anak maupun orang dewasa.

    Dengan gaya hidup yang serba modern, zat karsinogen yang terdapat pada rokok dapat menyebabkan kanker. Oleh karena itu jika Anda adalah seorang peroko usahakan berhentilah atau makan makanan yang sehat untuk mencegah kanker hinggap pada tubuh Anda.

    Makanan apa saja yang dapat mencegah kanker? Langsung simak saja berikut dibawah ini beberapa makanan yang memiliki anti kanker.

    1. Buah Berry

    Buah buni meliputi kismis, ceri, cranberry, buah hawthorn, blueberry, blackberry, raspberry dan stroberi. Buah buni memiliki kandungan antioksidan tersier yang lebih manjur dibanding antioksidan sekunder seperti vitamin C dan E, beta-karoten, selenium dan seng. Dengan mengkonsumsi satu atau dua gelas berry setiap hari sebagai camilan mampu melindungi tubuh Anda dari kanker secara optimal

    2. Kunyit

    Kari yang terbuat dari kunyit merupakan salah satu makanan lezat yang dapat melindungi tubuh dari serangan kanker. Hal ini karena kunyit mengandung phytonutrient dan curcumin yang telah terbukti anti-inflamasi dan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.

    3. Sayuran

    Sayuran termasuk kol, kembang kol, brokoli, kubis brussel, kangkung, cress (alim), lobak, dan kohlrabi. Mereka bermanfaat karena mengandung phytonutrient dan glucosinolates yang dapat mendetoksifikasi karsinogen tertentu dan membantu menurunkan risiko kanker, terutama kanker usus besar.

    4. Bawang putih

    Bawang putih mengandung sekitar 200 senyawa aktif secara biologis seperti asam amino sulfat, glutathione dan sistein yang memiliki fungsi pelindung paling kuat dalam melawan pembentukan dan pertumbuhan sel kanker.

    Cara mengkonsumsi bawang putih sebaiknya dimakan mentah-mentah. Tapi jika aroma dan rasa bawang putih mentah benar-benar tak tertahankan, Anda bisa mencampurkan bawang putih ke sayuran atau direbus dalam sup.

    5. Jamur

    Jamur tak hanya enak dimakan namun juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya ialah melindungi tubuh dari serangan kanker. Terdapt beberpa jenis jamur yang mempu melindungi tubuh dari serangan kanker, salah satunya ialah lingzhi, shiitake dan maitake, yang digunakan orang tua di Cina dan Jepang untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi sekaligus mengobati kanker.

    6. Yogurt

    Yogurt memiliki jenis probiotik salah satunya Bifidobacterium lactis yang mampu memperbaiki sistem kekebalan tubuh dan mendetoksifikasi banyak karsinogen, termasuk hormon, karsinogen daging dan racun lingkungan.

    7. Bayam

    Mungkin Anda pernah menonton acara kartun Popeye saat masih kecil, dalam serial itu setiap popeye memakan bayam ia akan menjadi kuat. Namun apakah benar sayuran itu sehebat yang digambarkan oleh serial tv tersebut?

    Pada kenyataanya bayam memang bermanfaat untuk meningkatkan tenaga dan energi, selain itu bayam juga merupakan makanan anti kanker karena mengandung klorofil dan karoten. Dan hebatnya lagi bayam juga kaya akan zat besi, asam folat, vitamin dan mineral, serta antioksidan koenzim Q10 yang memiliki sifat anti penuaan.

    8. Makanan yang kaya akan serat

    Serat yang terkandung pada makanan tidak hanya baik untuk kesehatan usus saja, namun juga bermanfaat untuk mencegah kanker kolorektal. Serat memfasilitasi pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, jadi ada sedikit waktu bagi karsinogen dalam makanan seseorang untuk diserap, dan lebih sedikit karsinogen yang diproduksi oleh makanan "membusuk" di usus saat melewati.

    Makan yang kaya akan kandungan serat diantaranya biji-bijian utuh (misalnya beras kasar), kacang-kacangan, biji-bijian, kacang lentil dan sayuran membuat sumber serat yang kaya, jadi pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari.

    Baca juga artikel menarik lainnya:

    12/07/2017

    Tutorial Sehat Menurunkan Tingkat Stres Secara Alami

    Stres bisa muncul kapan aja tergantung dari keadaan di sekitar kita, baik itu dari lingkungan sekolah, pekerjaan, sosial, keluarga, dan lain sebagainya.

    Meskipun beberapa ahli mengatakan bahwa stres baik untuk meningkatkan indra dan mempertajam pikiran, tetapi tingkat stres yang berlebihan dapat berakibat buruk untuk kesehatan mental dan fisik.

    Maka dari itu kita harus menjaga tingkat stres supaya tetap normal dengan cara relaksasi atau yang lainnya, seperti berikut dibawah ini beberapa cara yang sehat untuk menurunkan tingkat stres secara alami.

    1. Meditasi

    Meditasi merupakan pengalihan perhatian sementara untuk menenangkan pikiran dari keadaan stres. Meditasi tidak harus dilakukan dengan cara menutup mata sambil duduk bersila. Anda dapat melakukan meditasi dengan cara melakukan aktivitas yang dapat membuat Anda tenang seperti berjalan, menyulam, melukis dan lain sebagainya.

    Ketika pikiran Anda sedang kacau karena masalah keluarga, pekerjaan, atau yang lainnya. Cobalah untuk menangkan diri Anda dengan cara yang disebutkan diatas. Lakukan cara diatas selama kurang lebih 10 - 30 menit, maka tingkat stres dalam kepala akan menurun.

    2. Mendengarkan musik

    Musik mampu menenangkan pikiran dan detak jantung yang keras. Untuk itu ketika detak jantung sudanh mulai keras dan tingkat stres mulai meningkat, cobalah untuk mendengarkan musik dengan tempo yang ringan dari genre pop, akustik atau lagu yang bisa membuat Anda rileks.

    Hal ini diperkuat dengan pennyataan para ahli yang mengatakan bawah musik mampu menimbulkan efek tenang setara dengan 10mg valium. Oleh karena itu banyak terapi relaksasi yang menggunakan musik.

    3. Menghirup Aroma Jeruk

    Apabila pikiran Anda sedang kacau, cobalah menghirup aroma jeruk. Aroma buah yang kaya akan vitamin C ini sudah terbukti mampu meningkatkan energi dan menurunkan tingkat stres.

    Para ahli mengatakan bahwa aroma lemon secara khusus mampu mengurangi tingkat stres dan meninggalkan kesan positif pada orang yang menghirupnya.

    4. Olahraga

    Selain menghirup aroma jeruk, olahraga juga dapat meredakan emosi negatif seperti stres. Hal ini terjadi karena olahraga bisa melepaskan hormon serotonin yang dapat membuat seseorang merasa senang. Selain itu Mental Health Foundation yang merupaka organisasi kesehatan non-profit yang berada di Inggris telah membuktikan bahwa olahraga sangat baik bagi mengobati depresi.

    5. Mandi Atau Berendam

    Mandi atau berendam memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan, salah satunya ialah menurunkan tingkat stres. Stimulus yang ditimbulkan oleh air ini dapat mengingatkan tubuh dan pikiran sehingga memberikan ketenangan dan kenyamanan bagi tubuh. Supaya manfaatnya lebih terasa, berendamlah di bathub menggunakan air hangat ataun dingin.

    6. Rekreasi/Berlibur

    Berlibur atau rekreasi merupakan cara yang paling efektif guna mengusir stres. Maka dari itu, berlibur merupakan kegiatan yang harus dilakukan setiap minggu atau bulan untuk mengatasi stres.

    Berlibur bisa dilakukan bersama teman atau keluarga supaya lebih menyenangkan. Selain itu, jalan-jalan ke taman, gunung, dan tempat lainnya yang memiliki keindahan dunia juga ampuh untuk menghilangkan stres. Hal itu karena perasaan seseorang memiliki suasana hati yang rileks.

    Itulah beberapa cara sehat untuk menurunkan tingkat stres secara alami, silahkan pilih beberapa cara diatas dan lakukan secara rutin supaya tingkat stres Anda normal. Sekian dan terimakasih, semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda yang sedang mencari cara untuk menurunkan tingkat stres.

    Baca juga artikel menarik lainnya:

    12/06/2017

    Tutorial Supaya Tetap Sehat Ketika Traveling

    Perjalanan yang jauh dapat menimbulkan dampak yang buruk terhadap kesehatan kondisi fisik, mental dan emosional. Sementara disisi lain perjalanan sering melibatkan kegembiraan dan mendapatkan pengalaman yang bisa memicu kecemasan, stres dan ketakutan.

    Perjalanan seperti traveling mampu mengganggu ritme sirkadian alami kita yang disebabkan oleh kadar oksigen rendah, kelembaban dan perubahan tekanan udara yang mendadak. Nah untuk itu disini kami akan memberikan cara untuk meminimalkan dan memberantas efek negatif yang ditimbulkan dari perjalanan saat traveling.

    Dengan sedikit perencanaan dan kesadaran ke depan, perjalanan Anda bisa nyaman dan Anda tiba di tempat tujuan dengan selalu sehat dan siap untuk brekeliling di tempat traveling. Tip sederhana ini akan memastikan perjalanan Anda semudah mungkin.

    1. Perbanyaklah Minum Air Putih

    Pada saat Anda sedang dalam kapal dengan ketinggian diatas 10.000 meter, udara di dalam sebuah pesawat berisi 66 persen lebih sedikit air, membuat lingkungan pesawat lebih kering daripada padang pasir!

    Sehingga hal ini dapat membuat mulut mudah kering, mata dan hidung, sakit kepala, pusing, rentan terhadap infeksi dan dehidrasi. Untuk menghindari dehidrasi, perbanyaklah minum air sebelum dan sepanjang perjalanan di atas kapal.

    2. Bawalah makanan yang kaya akan nutrisi

    Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan makan makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menangkal infeksi dan penyakit yang umum terjadi saat bepergian.

    Dokter medis Robin Berzin menyarankan supaya penumpang menghindari makanan kaya sodium dan pengawet yang biasanya disajikan di pesawat terbang.

    Untuk itu bawalah makanan sendiri yang kaya akan nutrisi seperti buah dan sayuran segar, kacang mentah dan biji-bijian, salad quinoa, sushi buatan sendiri, puding biji chia untuk diperjalanan. Anda juga bisa mengemas buah lemon dan meremasnya ke dalam air untuk meningkatkan vitamin C.

    3 Lindungi telingaAanda

    Tekanan suara di dalam kabin terutama saat lepas landas dan mendarat dapat berakibat buruk terhadap kesehatan telinga. Untuk itu perbanyaklah bergerak seperti menelan makanan, menguap, atau mengisap es batu untuk mengalihkan konsentrasi Anda.

    Namun jika dengan cara itu, pendengaran Anda masih merasa tidak nyaman, cobalah membeli dan menggunakan soket telinga pengatur tekanan udara yang mampu memperlambat laju tekanan udara pada gendang telinga.

    Polusi suara dari penumpang lain juga bisa memicu tingkat stres di tubuh Anda. untuk itu gunakanlah penyumbat telinga atau headphone yang dapat mengurangi kebisingan, terutama saat penerbangan panjang.

    4. Terus Bergerak

    Trombosis vena bekuan darah yang terbentuk di kaki akibat sirkulasi yang buruk seperti tekanan udara rendah, dehidrasi, dan gerakan kecil. Trobosisi vena ini dapat berakibat buruk terhadap kesehatan Anda.

    Untuk itu hindarilah penggumpalan bekuan darah yang terbentuk di kaki dengan memperbanyak minum air putih dan bergerak. Selain itu Anda juga dapat mengkompresi kaus kaki, hal ini mampu membantu menghindari pembengkakan darah di kak.

    Baca Juga Cara Sehat Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami

    5. Batasi Alkohol dan Kafein

    Baik alkohol maupun kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu pola tidur alami Anda, oleh karena itu Anda mungkin akan pergi berlibur dan ingin merayakannya, atau menangkap penerbangan mata merah dan mencari kecanduan kafein, ini adalah zat terburuk yang harus ditimbulkan saat tiba.

    Supaya kesehatan tubuh Anda tetap terjaga saat perjalanan udara, perbanyaklan minum air mineral selama penerbangan. Minum teh herbal seperti teh chamomile dapat membantu Anda dalam relaksasi dan tidur, sementara teh peppermint dapat membantu sistem pencernaan tetap sehat.

    12/03/2017

    Tutorial Sehat Mencerahkan Ketiak Hitam Secara Alami

    Mungkin untuk musim dingin ini Anda tak perlu khawatir dengan orang-orang yang ada di sekeliling terhadap ketiak Anda, karena sweater yang manis nan tebal akan selalu menempel di tubuh Anda sehingga ketiak yang hitam tidak akan kelihatan.

    Namun beda halnya dengan musim panas yang mengharuskan kita memakai kaos tank top, sehingga hal ini dapat memperlihatkan ketiak yang hitam pada orang-orang disekeliling Anda. Hal itu akan menurunkan kepercayaan diri Anda.

    Ketiak hitam jarang memberi kita masalah yang cukup serius, selain berkeringat dan itupun mudah dilupakan dengan sibuknya pekerjaan. tetapi kulit di daerah ini sangatlah sensitif dan rentan terhadap berbagai masalah seperti ruam, pigmentasi, infeksi, dan bahkan jerawat.

    Ada banyak hal yang bisa terjadi di area kecil seperti itu! Namun, salah satu keluhan paling umum yang banyak diungkapkan oleh pria dan wanita adalah pigmentasi atau perubahan warna.

    Jangan biarkan ketiak Anda yang gelap menghentikan Anda dari mengenakan pakaian favorit Anda karena kami memiliki solusi yang efektif untuk meringankan dan mencerahkan ketiak Anda. Mari kita simak dibawah ini tutorial sehat mencerahkan ketiak hitam secara alami.

    Baca Juga Tutorial Sehat Menghilangkan Benjolan di Dahi Akibat Jerawat

    1. Sari Cuka Apel

    Sari cuka apel mengandung asam ringan yang akan mengangkat sel kulit mati akumulasi dan juga meringankan daerah ketiak yang gelap. Selain itu sari cuka apel mampu bertindak sebagai disinfektan dan membunuh mikroba jahat yang ada disekitar ketiak.

    Cara mencerahkan ketiak hitam dengan sari cuka apel:
    1. Siapkan 2 sendok teh cuka sari apel
    2. Siapkan 2 sendok teh baking soda
    3. Campurkan kedua bahan diatas, lalu aduk hingga adanya gelembung.
    4. Setelah gelembung telah mereda, oleskan campuran ini pada daerah ketiak dan biarkan hingga kering.
    5. Bilas dengan air dingin. Ulangi cara ini tiga kali seminggu.

    Note
    Jika Anda memiliki kulit sensitif, gunakan satu sendok teh cuka sari apel, satu sendok teh air, dan baking soda campuran.

    2. Lidah Buaya

    Aloesin yang ditemukan dalam gel lidah buaya merupakan inhibitor tirosinase, enzim yang bertanggung jawab untuk pigmentasi kulit. Dengan menghambat aktivitas enzim ini, lidah buaya dapat mencerahkan ketiak hitam dan mengatasi kulit yang mengalami iritasi.

    Apa yang harus disiapkan untuk mencerahkan ketiak hitam dengan lidah buaya?
    • Beberapa tangkai lidah buaya

    Cara penggunaanya:
    • Potong lidah buaya menjadi beberapa bagian, lalu ambil gel yang ada di dalam lidah buaya.
    • Setelah itu oleskan lapisan gel lidah buaya pada ketiak Anda dan biarkan selama sekitar 10-15 menit.
    • Kemudian bilas dengan air dingin.
    • Jika Anda tidak memiliki tanaman lidah buaya di rumah, Anda dapat menggunakan gel lidah buaya organik yang dapat dibeli di pasar.
    • Ulangi cara ini secara rutin setiap hari.

    Baca Juga Manfaat Lidah Buaya

    3. Minyak Zaitun

    Minyak zaitun kaya akan kandungan air dan gizi yang baik untuk kulit serta antioksidan yang terdapat pada minya zaitun mampu mengangkat sel-sel kulit mati yang telah terakumulasi dan membuat gelap kulit ketiak Anda.

    Cara mencerahkan ketiak hitam dengan minyak zaitun:
    • 2 sendok makan minyak zaitun
    • 2-3 sendok makan gula merah
    • Tambahkan gula merah minyak dan mencampurnya dengan lembut.
    • Basahi kulit ketiak dan menerapkan campuran.
    • Scrub untuk satu atau dua dan biarkan selama lima menit menit.
    • Bilas dengan air hangat.
    • Lakukan ini dua kali seminggu sampai Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.

    Baca Juga Manfaat Minyak Zaitun

    4. Kunyit

    Kunyit biasanya digunakan sebagai masker wajah untuk mencerahkan warna kulit dan menghilangkan bintik-bintik hitam disekitaran wajah. Selain di wajah kunyit juga dapat digunakan untuk mencerahkan ketiak hitam, hal itu karena kunyit mengandung asam laktat yang mampu membantu mempercepat proses pemutihan kulit ketiak.

    Apa yang harus disiapkan untuk mencerahkan ketiak hitam dengan kunyit?
    • Siapkan 1 sendok teh bubuk kunyit, susu 1 sendok makan dan 1 sendok teh madu (opsional)
    • Campur semua bahan, lalu aduk hingga membentuk seperti pasta.
    • Setelah itu olskan pada ketiak.
    • Biarkan selama 10-12 menit dan kemudian bilas.
    • Ulangi cara ini dua kali seminggu.

    Note:

    Jangan gunakan cara ini jika Anda alergi terhadap kunyit dan susu.

    5. Minyak Jarak

    Minyak jarak mampu menyerap semua kotoran yang ada pada kulit Anda dan menghilangkan pori-pori yang ada pada kulit ketaik Anda. Minyak jarak ini juga disebut sebagai conditioner kulit yang sangat alami dan baik untuk kulit.

    Cara mencerahkan ketiak hitam dengan minyak jarak:
    • Siapkan 1-2 sendok teh minyak jarak
    • Lalu aplikasikan pada ketiak sambil dipijit lembut sekitar lima menit.
    • Mandi seperti biasa.
    • Ulangi cara ini setiap hari guna mendapatkan hasil yang diinginkan.

    6. Minyak Almond

    Minyak almond mengandung phytochemical kuat yang mampu mencerahkan kulit ketiak yang gelap hanya dalam beberapa hari. Selain itu minyak almond ini disebut sebagai obat herbal pemutihan alami yang kaya akan vitamin E yang mampu menjaga kulit tetap sehat dan terhindar dari penuaan dini.

    Cara mencerahkan ketiak hitam dengan minyak almond:
    • Siapkan beberapa tetes minyak almond
    • Lalu pijat daerah ketiak dengan minyak almond selama 5-10 menit.
    • Ulangi ini setiap hari.

      12/01/2017

      Tutorial Sehat Mengobati Demam Pada Anak Secara Alami

      Jika suhu tubuh lebih tinggi dari batas normal maka hal itu disebut demam. Walaupun kita sering emndengar bahwa 37 drajat C atau 98,6 derajat F merupakan batas normat suhu tubuh, namun hal ini bukan standar yang berlaku universal.

      Suhu tubuh yang normal pada anak berbeda-beda daripada orang dewasa dan dapat bervariasi antar individu.

      Menurut National Institutes of Health (NIH), seorang anak akan demam pada saat suhu tubuhnya lebih tinggi dari 37,5 drajat C atau 99,5 derajat F. Sedangkan orang dewasa akan demam pada saat suhu tubuhnya melebihi 99 hingga 99,5 derajat. F, atau 37,5 derajat C.

      Demam sendiri pada dasarnya merupakan gejala yang ditimbulkan oleh kondisi suhu tubuh yang meningkat atau penyakit lain, demam ini dapat terjadi ketika tubuh anda melawan infeksi, seperti flu.

      Selain itu demam juga dapat disebabkan oleh respons terhadap imunisasi pada anak, infeksi telinga, penyakit inflamasi tertentu, infeksi saluran kemih, gangguan autoimun, gastroenteritis, kanker, dan pembekuan darah.

      Gejala umum yang terkait dengan demam diantaranya berkeringat, dehidrasi, sakit otot, sakit kepala, cepat lelah, sedikit menggigil dan kehilangan nafsu makan. Demam biasanya akan hilang dalam beberapa hari dengan sendirinya seiring membaiknya sistem kekebalan tubuh atau suhu tubuh.

      Namun jika demam yang terjadi pada anak yang membuat Anda tidak nyaman, Anda dapat mencoba tutorial sehat mengobati demam pada anak secara alami dibawah ini.

      1. Mandi Air Hangat

      Air hangat dapat menguap dan mampu mendinginkan kulit untuk menurunkan suhu tubuhnya. So untuk mengatasi demam pada anak Anda dapat memandikannya dengan air hangat.

      2. Kompres dengan air hangat

      Cara lain untuk mengatasi demam yang dapat Anda lakukan selanjutnya ialah mengkompresnya dengan air hangat. Caranya cukup mudah, Anda tinggal basahi handuk dengan air hangat, lalu letakan pada lengannya maupun dahi.

      Selain itu Anda juga membasahi kaos kaki anak Anda untuk kompres kakinya. Caranya rendamlah kaki anak anda menggunakan air hangat, lalu basahilah kaos kaki dengan air dingin, lalu peras dan gunakan kaos kaki tersebut pada anak Anda sebelum tidur. Jangan lupa lapisi kaos kaki yang basah dengan kaos kaki yang kering serta tebal. Metode ini dapat membuat sirkulasi darah meningkat.

      3. Sering Berikan Minum

      Suhu panas pada tubuh anak dapat menyebabkan dehidrasi, nah untuk mencegahnya Anda dapat memberikan anak anda minum air putih sesering mungkin. Apabila usai anak Anda masih bayi Anda dapat memberinya ASI dengan frekuensi yang lebih sering.

      4. Berikan Istirahat Yang Cukup

      Jangan biarkan anak Anda terlalu banyak beraktivitas, usahakan supaya anak Anda lebih banyak untuk beristirahat. Suhu tubuh akan stabil pada saat tidur jika dibandingkan ketika sedang banyak bergerak.

      Tetapi jangan biarkan akan tidur terlalu lama, karena hal itu dapat menghilangkan cairan dan nutrisi pada anak  Anda. Segera berikan makanan dan minum sehat ketika anak Anda bangun tudur.

      5. Pijat dengan ramuan herbal

      Guna membrikan rasa yang nyaman dan menurunkan panas pada anak, Anda dapat menggunakan bawang merah yang digosokan pada seluruh tubuh anak terutama pada bagian punggung dan lipatan tubuh seperti ketiak dan leher.

      Cara ini dapat membuat anak Anda akan merasa lebih nyaman dan dapat membuatnya tidur nyenyak. Selain bawang merah anda juga bisa menggunakan campurkan minyak kayu putih  atau minyak kelapa dengan 2-3 parutan bawang merah yang ditambah seiris jeruk nipis.

      6. Putih Telur

      Selain menggunakan ramuan herbal yang sering digunakan untuk bumbu masakan, Anda juga dapat menggunakan putih telur untuk menurunkan demam pada anak Anda.

      Putih telur mampu mengurangi suhu tubuh yang tinggi saat anak demam. Putih telur Telur putih memiliki efek pendingin seperti yang terdaoat pada gel dingin yang dapat menyerap panas.
      • Siapkan dua atau tiga butir telur, lalu pisahkan kuningnya.
      • Setlah itu kocok putih telur putih.
      • Terus rendamlah handuk kertas atau saputangan tipis pada putih telur yang telah dikocok.
      • Selanjutnya tempelkan kain basah pada telapak kaki anak Anda.
      • Ketika kain mulai kering dan menjadi hangat, gantilah dengan yang baru.
      • Ulangi cara ini hingga demam pada anak Anda berkurang.

      Jika demam yang diderita anak Anda sudah lebih dari 5 sampai 7 hari tak kunjung juga sembuh, cepat-cepatlah bawa anak Anda ke dokter.

      Gunakanah salah satu cara alami diatas dan ulangi caranya hingga suhu tubuh anak Anda mulai normal. Sekian dan terimakasih atas kunjungannya, semoga postingan kali ini dapat membantu Anda dalam upaya menyembuhkan demam pada anak Anda.

      Baca juga artikel menarik lainnya: