9/29/2017

Cara Sehat dan Efektif Menyembuhkan Phobia

Rasa cemas dan takut adalah salah satu hal yang biasa dimiliki oleh setiap orang. Namun apa jadinya jika cemasa dan takut itu terjadi secara berlebihan dan tidak dikendalikan?

Kondisi seperti itu merupakan jenis penyakit yang terjadi pada mental, yang secara psikomedik disebut Axietas Phobic atau phobia. Secara umum bahwa phobia merupakan rasa cemas dan takut secara berlebihan terhadap mahluk hidup, suatu benda, dan kondisi tanpa sebab yang jelas sesuai dengan aktual.

Phobia bisa terjadi karena beberapa faktor diantaranya traumatis sebelumnya pernah dialami oleh penderita, faktor keturunan dan faktor lingkungan.

Berdasarkan data yang tercatat, terdapat 150 jenis phobia. Sebagai usaha guna memudahkan cara penyembuhan phobia, para ahli mengklasifikasikannya menjadi 3 jenis, yang diantaranya sebagai berikut dibawah ini.
  • Phobia spesifik merupakan rasa cemas dan takut terhadap benda, makhluk atau situasi tertentu seperti ketinggian dan kecoa.
  • Phobia sosial adalah rasa takut dan cemas terhadap situasi sosial di lingkunganya seperti misalnya keramaian, pesta dan keributan.
  • Phobia kompleks ialah jenis phobia yang dimana phobia spesifik dan phobia sosial dialami secara bersamaan.

Penderita phobia biasanya berpendapat, bahwa menghindari sesuatu yang membuatnya phobia merupakan hal yang harus dilakukan untuk mengatasinya. Itu wajar, namun hal itu tidak bisa memprediksi area yang aman dan kapan waktu objek phobia muncul sehingga dapat dihindari.

Terlebih lagi, reaksi yang dihasilkan sangat menggangu baik itu untuk penderita maupun orang lain yang melihat atau mendengarnya.

Maka dari itu phobia harus disembuhkan, Bagaimana cara menyembuhkannya? Nah disini saya akan memberikan beberapa cara sehat dan efektif menyembuhkan phobia yang dilansir dari halosehat.com. Berikut dibawah ini beberapa cara ekektif yang dapat menyembuhkan phobia.

1. Hipnoterapi

Hipnoterapi merupakan cara yang biasanya dilakukan untuk mengatasi phobia. Dengan menanamkan sugesti-sugesti positif tentang objek yang membuatnya phobia, yang sebelumnya dihipnotis. Dapat merangsang dan mempengaruhi alam bawah sadar sehingga rasa takut dan kecemasan akan hilang.

Meskipun cara ini bukan metode jangka panjang karena bisa kambuh jika kondisi psikis pasien labil. Namun banyak para ahli yang merekomendasikan cara ini, sebab prosesnya yang smooth dan tidak beresiko.

2. Desentiasi

Desentiasi merupakan metode yang dimana penderita phobia akan dibuat dalam kondisi senyaman mungkin. Berbagai cara bisa dilakukan untuk menciptakan suasana yang nyaman, mulai dari nonton film, mendengarankan musik, bercerita dan masih banyak lagi yang lainnya.

Setelah penderita phobia dalam kondisi nyaman, barulah didatangkan objek yang membuatnya phobia. Dengan demikian, diharapkan dalam kondisi psikologi yang tenang dapat berpengaruh terhadap turunnya reaksi dari rasa takut atau cemas yang muncul ketika phobia.

3. Abreaksi

Abreaksi merupakan metode penyembuhan phobia yang dilakukan dengan cara menggunakan tehnik talk teatments. Abreaksi dilakukan dengan menjelaskan kepada penderita phobia tentang objek yang membuatnya phobia.

Dengan menjelaskan objek yang ditakuti kepada penderita phobia, diharapkan penderita phobia bisa mengenal objek tersebut sehingga rasa phobianya berkurang, bahkan hilang.

4. Flooding

Metode ini dikategorikan ke dalam cara penyembuhan phobia yang paling ekstrim. Hal ini karena pasien akan dipaksa masuk ke dalam suatu ruangan dengan objek phobia selama beberapa waktu.

Sehingga pasien akan bereaksi sejadi-jadinya pada awal pengulangan metode ini. Biasanya penderita phobia akan mulai berkurang pada pengulangan ke-5, dan secara perlahan-lahan akan sembuh karena terbiasa dipaksa berada dengan objek phobianya.

5. Reframing

Metode ini hampir mirip dengan Abreaksi, namun metode Reframming ini mengedepankan komunikasi verbal secara aktif.

Pada metode ini penderita phobia akan diinstruksikan untuk mengingat dan membayangkan kembali peristiwa yang membuatnya trauma sehingga mengalami phobia.

Setelah itu penderita phobia akan diminta menceritakan peristiwa tersebut oleh psikiaternya. Ketenangan serta kefasihan pasien dalam bercerita menjadi salah satu indikator yang paling utama dalam metode ini.

Hal ini karena semakin fresh dan tenang penderita phobia bercerita, maka dianggap reaksi phobia suatu objek akan berkurang dan hilang secara perlahan-lahan.

6. Cognitive behaviour Therapy

Metode ini mengedepankan penyesuaian reaksi penderita phobia jika bertemu dengan objek yang ditakutinya.

Penderita phobia akan diajarkan bagaimana mengendalikan situasi supaya reaksinya tidak berlebihan. Pada metode ini penderita phobia akan dimasukkan dalam skema simulasi keseharian untuk belajar mempraktikan teori yang didapatkannya.

7. Self treatment

Self treatment adalah metode mandiri yang bisa dilakukan oleh setiap orang dirumah. Metode ini sangat bergantung kepada motivasi dan kesungguhan diri dalam upaya untuk sembuh dari phobia. Secara umum terdapat 3 langkah yang harus dilakukan olehpenderita phobia, yang diantaranya sebagai berikut dibawah ini.
  • Memotivasi diri untuk memberanikan menghadapi objek phobia.
  • Sengaja melihat objek yang membuat Anda Phobia secara berulang.
  • Menjaga pola makan dan berolahraga supaya tetap dalam kondisi tenang sehingga bisa menekan tingkat stres yang timbul akibat phobia.

Baca Juga Penyebab Mata Kuning Yang Disebabkan Oleh Gejala Penyakit Lain

Meskipun phobia dikategorikan kedalam penyakit kelainan sederhana, namun tetap saja hal itu dapat mengaggu diri sendiri dan orang disekitarnya. Oleh sebab itu sekecil apapun Phobia yang diderita,  disarankan untuk segera ditangani.

Itulah beberapa cara sehat dan efektif untuk menyembuhkan phobia. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para pembaca sekalian dan phobia yang diderita cepat menghilang.

2 komentar