Skip to main content

follow us

Cara Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami - Mungkin banyak yang telah membuat artikel yang bertemakan menurunkan berat badan, namun hal itu biasanya hanya untuk badan saja. Jarang yang memberi tutorial untuk menguruskan secara spesifik dari mulai peha, lengan, sampai pipi. Mungkin kamu akan berpikir, kenapa harus spesifik ke paha, lengan, atau pipi?

Hal ini karena bagian tubuh inilah yang menjadi perhatian pada kaum wanita. Sekarang, coba pegang bagian lengan kamu. Apakah Besar atau tidak? Lalu, bagian bawah. Coba lihat paha kamu, besar atau tidak? Apabila sudah, selanjtnya lihatlah ke depan cermin, apakah kamu mempunyai dagu berlapis atau tidak? Biasanya, jika dagu berlapis, pipi akan terlihat tembam.

Untuk kaum pria, berat badannya lebih terarah ke bagian perut. Sebaliknya dengan perempuan yang lemaknya numpuk pada bagian paha dan lengan.

Memang melakukan diet merupakan hal sulit, tidak semua orang dapat melakukan aktivitas ini. Untuk melakukan diet harus ada komitmen dan motivasi yang kuat. Apalagi kalau melakukan diet yang paling natural yakni diet sehat. Kunci utama untuk melakukan diet natural ialah jangan pernah menyerah!

Artikel kali ini saya tidak akan memberikan tutorial yang spesifik untuk setiap anggota badan tersebut. Namun lebih kepada kombinasi atau gabungan cara untuk kurus secara keseluruhan.

Tak ada yang namanya pil atau obat pelangsing, tutorial dibawah ini hanya memerlukan keseriusan anda untuk menurunkan berat badan. Berikut dibawah ini cara sehat melakukan diet secara alami.

1. Mindset Diet (Komitmen yang kuat untuk menurunkan berat badan)

Setelah anda mempunyai keputusan dan niat yang kuat untuk menurunkan berat badan, maka anda harus melakukannya dengan sungguh-sungguh.

Jangan pernah menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga!. Gak usah besok, lusa atau bahkan minggu depan. Biasanya kebiasaan inilah yang menjadi penghalang yang kuat. Jika anda banyak menunda-nunda untuk melakukan aktivitas diet, jangan harap anda bisa memiliki badan yang ideal atau yang anda inginkan.

Alasan orang yang gagal melakukan diet ialah karena mindset diet mereka terlalu lemah, seharusnya dalam pikiran yang akan melakukan diet harus jangan berpikir seperti ini “tenang aja masih ada hari esok”, tetepi harus berpikiran "bagaimana caranya supaya besok saya bisa kurus”.

Banyak orang yang berkomitmen untuk diet saat ini, namun selang 2 sampai 3 hari atau seminggu kemudian, mereka lupa akan komitmen diet itu.

Saya tegaskan lagi, apabila komitmen anda lemah maka diet kamu tidak akan berhasil!

Dan parahnya lagi setelah melakukan diet secara susah payah, berat badan anda turun tidak seberapa, tetepi naik lagi.

Saya katakan, mungkin ini sulit untuk kamu terima, namun hampir semua aktivitas seperti itu, kita bangun dari awal secara susah payah, tapi ketika anda membuat satu kesalahan meskipun itu kecil semua akan berantakan.

Ingat sob diet hanya kegiatan jangka pendek, masalah diet yang sebenarnya ada pada mental, emosi, dan kondisi spiritual.

Pada saat anda memikirkan diet, jangan pernah memikirkan kulitnya saja namun pikirkanlah dengan isinya (mental, emosi, dan spiritual), supaya diet anda berhasil.

Baca Juga Cara Sehat Menghilangkan Rasa Ngantuk Berat Ketika Bekerja

2. Pahami Lebih tentang Kalori

Apa kamu sudah tahu bahwa kalori lebih banyak terbakar pada saat kamu tidur? Namun bukan berarti tidur lebih penting dari olahraga. Artinya, kondisi relaks seperti tidur justru lebih banyak membakar kalori daripada kondisi stress.

Apa yang dimaksud dengan kalori?

Kalori merupakan takaran energi dalam makanan. Dan salah satu kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah kamu harus mengetahui berapa kandungan kalori dalam makanan yang akan kamu makan. Supaya nantinya tubuh menyesuaikan dengan jumlah energi yang dibakar.

Sehingga kamu bisa menyesuaikan harus bergerak seberapa lama untuk membakar kalori dalam tubuh kamu.

Biasanya orang yang gemuk memiliki kelebihan kalori dan mereka lebih banyak menghasilkan kalori daripada membakarnya. ( tak banyak gerak ).

3. Jangan terlalu banyak makan

Mungkin hal ini sudah lumrah di kuping anda, karena memang untuk melakukan diet, ia tak boleh terlalu banyak makan supaya tidak menghasilkan kalori berlebih pada tubuhnya.

Lantas bagaimana cara mengatasi jika kita lapar?

Kamu harus makan makanan yang memiliki kandungan kalori yang rendah tetapi dapat membuat merasa kenyang seharian. Atau trik lainnya dengan cara perbanyak aktivitas supaya lupa bahwa kamu sedang lapar.

Baca Juga Cara Sehat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

4. Hindari makan malam

Ketika melakukan diet, jangan pernah ngemil atau makan pada malam hari, makanlah 4 sampai 6 jam sebelum anda tidur. Karena apabila anda makan lalu langsung tidur, maka makanan itu nantinya akan ditimbun menjadi lemak oleh tubuh kita.

Waktu yang tepat untuk makan ialah sore atau sekitar habis maghrib. Karena sesudah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.

5. Hindari makanan yang memiliki kadar gula tinggi

Menghindari makanan yang mengandung kadar gula bukan hanya untuk orang penderita kencing manis dan diabetes saja.

Namun menghindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi, sebenartnya penting untuk semua orang.

Untuk itu hindari kebiasaan minum minuman yang soda, karena minuman tersebut mempunyai kadar gula yang cukup tinggi.

Dalam kehidupan yang serba modern seperti sekarang ini, yang paling banyak menyebabkan orang kelebihan berat badan justru karena kadar gula tinggi.

6. Perbanyaklah kegiatan olahraga

Mengurangi jika kandungan kalori rendah pada tubuh dapat menyebabkan menurunnya metabolisme. Menurunnya metabolisme akan menyebabkan otot-otot menjadi lemas.

Nah untuk membuat otot-otot kamu kuat, maka lakukanlah latihan-latihan secara rutin, seperti joging, lari, push-up, squat, atau bahkan sit-up.

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, namun dengan melakukan hal-hal kecil seperti berjalan kaki atau bersepeda sudah membantu.

Apabila kamu dapat melakukan aktivitas ini setiap hari, maka yang kamu dapatkan bukan hanya berat badan ideal saja, namun dapat mengurangi risiko terkena penyakit.

Nah itulah cara sehat untuk menurunkan berat badan secara alami yang bisa saya tulis, semoga tulisan ini bermanfaat bagi kamu yang akan atau lagi melakukan diet.

Baca Juga Cara Mengatasi Kecanduan Rokok Secara Sederhana

Sekian dan terimakasih atas kunjungannya, jangan lupa untuk subscribe supaya bisa mendapatkan artikel-artikel yang bermanfaat secara gratis dari tutorialsehat.life

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar