Cara Sehat Menghilangkan Rasa Ngantuk Berat Ketika Bekerja

Cara Sehat Menghilangkan Rasa Ngantuk Berat Ketika Bekerja - Ngantuk ialah kondisi dimana seseorang menguap terus-terusan, biasanya hal ini terjadi sebelum kita tertidur. Namun penyebab dari ngantuk ini belum tentu karena tidur yang kurang atau, walaupun penyebab yang paling utama ialah gangguan kurang tidur atau pola waktu tidur yang kurang tepat.

Bergadang atau pola waktu tidur yang kurang tepat sebenarnya mempunyai efek buruk untuk kesehatan tubuh Anda. Kebiasaan yang buruk ini dapat menyebabkan lesu dipagi hari, menurunnya berat badan, dan lain sebagainnya.

Untuk menghilangkan rasa ngantuk ketika bekerja sangatlah banyak, salah satunya ialah dengan cara sarapan pagi dengan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Selain itu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk ketika bekerja lainnya ialah sebagai berikut dibawah ini.

1. Melakukan relaksasi yoga

Jika anda ngantuk yang berat ketika beraktifias, maka segeralah lakukan relaksasi sebentar, misalnya seperti yoga. Latihan seperti ini dapat membantu melancarkan oksigen ke bagian otak.

Maka dengan demikian, rasa ngantuk yang berat itu akan segeral hilang dan aktivitas bekerja kita tidak akan terganggu oleh rasa ngantuk. Cara ini diperkuat dengan penyataan parap peneliti yang mengatakan bahwa yoga yang dilakukan di pagi hari dapat membantu mengatasi stres berlebih.

2.. Perbanyak minum air putih

Pada idealnya kita disarankan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari. Hal itu supaya dapat membantu melancarkan metabolisme, selain itu air putih juga dapat meningkatkan fokus kita pada saat melakukan aktivitas sehari-hari.

3. Wudhu dan lakukan sholat dhuha

Untuk kamu yang beragama islam, kamu bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan cara berwudhu. Air widhu dapat membantu menyegarkan mata kita.

Rasa ngantuk biasanya akan menyerang pada pukul 08.00-11.00. Gunakanlah waktu tersebut untuk wudhu dan sholat dhuha bagi kamu yang beragam Islam. Gerakan sholat terbukti ampuh untuk melancarkan oksigen menuju ke otak.

Baca Juga Cara Mengatasi Kecanduan Rokok Secara Sederhana

4. Hindari makan menjelang tidur

Biasanya kebiasaan makan sebelum tidur banyak dilakukan oleh mereka yang sedang melakukan program menambah berat badan. Hal ini memang sangat ampuh untuk itu, namun kualitas tidur malam akan terganggu.

Kenapa ya? Karena tubuh akan bekerja secara ekstra untuk mengolah makanan yang sebelumnya masuk untuk diubahnya menjadi energi. Kondisi seperti ini dapat menyebabkan otak menjadi tidak bisa rileks, dan pada akhirnya pada pagi harinya kamu masih ngantuk.

5. Paparan Sinar Matahari

Untuk menghilangkan rasa ngantuk ketika bekerja yang kelima ialah dengan cara menghabiskan waktu kurang lebih 30 menit di luar ruangan yang cerah. Hal ini juga dapat dilakukan untuk terapi bagi mereka penderita insomnia.

6. Mengganti posisi duduk

Apabila kamu masih merasa ngantuk, coba perbanyaklah bergerak dengan cara mengganti posisi duduk ketika bekerja. Duduklah dengan tegak lalu silangkan kaki, atau bisa juga dengan mencoba berdiri sebentar dan duduk kembali.


Baca Juga Cara Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Add your comment Hide comment

Disqus Comments