Skip to main content

follow us

Cara Sehat Menambah Berat Badan Secara Alami - Berat badan yang kurang atau underweight/kurus sama tidak sehatnya dengan berat badan yang berlebihan atau overweight/obesitas. Secara umum kesehatan tubuh dapat dipelihara dengan menjaga supaya berat badan tetap berada dalam batas yang normal dan sehat.

Kuncinya ialah berat badan harus didapatkan dari cara yang sehat pula. Banyak yang berpikir bahwa makan dalam jumlah besar adalah cara terbaik untuk menambah berat badan seperti makanan junk-food yang kaya akan kandungan lemak, tapi itu nyatanya tidak benar!

Cara menaikan badan yang sehat tidak harus memakan apa saja dan berlebihan, karena hal itu dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan Anda.

Berikut dibawah ini cara sehat menaikan berat badan secara alami.

1. Protein

Usahakan makan makanan yang memiliki kandungan protein dalam pola makan sehari-hari. Protein ini dapat mengisi jaringan otot sehingga nantinya akan membentuk otot tubuh.

Sumber energi protein yang paling baik ialah terdapat pada daging, telur, dan kacang polong. Atau bisa juga didapatkan dari buah-buahan yang kaya akan kandungan protein seperti kismis, jambu biji, kurma, pisang, dan alpukat.

2. Ekstra lemak

Lemak mempunyai kandungan kalori yang cukup tinggi. Namun meskipun begitu, pastikan dulu makanan tersebut tidak mengandung jenis lemak yang tidak sehat.

Seperti yang telah kita ketahui bahwa lemak yang baik untuk kesehatan tubuh ialah jenis lemak tak jenuh, seperti yang biasa didapatkan dari makanan seperti minyak kelapa, minyak olive, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan.

3. Minuman berkalori

Selain makanan yang dapat menambah berat badan tubuh secara sehat, minumanpun tentunya ikut berkontribusi dalam menambah berat badan sepeti minuman yang berkalori tinggi.

Namun bukan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan yang baik untuk menambah berat badan, melainkan minuman sepeti jus buah asli 100%, susu segar murni, dan minuman yang mengandung suplemen/multivitamin.

Baca Juga Dampak Negatif Untuk Kesehatan Akibat Tidur Berlebihan

4. Olahraga dan fitnes

Mengikuti program fitnes meupakan salah satu cara yang paling terbaik untuk meningkatkan berat badan. Melakukan program fitnes secara teratur dapat membantu meberikan stimulasi pada jaringan otot supaya dapat berkembang atau tumbuh.

Selain itu kegiatan fitnes juga dapat membantu menyehatkan dan menguatkan tulang dengan cara menyerap lebih banyak kalsium.

5. Jangan lewatkan Sarapan

Makan pagi atau sarapan dapat menambah energi pada tubuh sehingga anda siap ketika akan menjalankan aktifitas serta meningkatkan fokus.

Dan akan lebih baik lagi apabila anda sedang dalam program menambah berat badan, sarapanlah dengan jenis makanan yang mengandung banyak protein serta nutrisi, seperti roti, buah-buahan, susu, telur, dan sayuran.

6. Mengatur Waktu Tidur

Dan cara terakhir untuk menambah berat badan ialah mengatur waktu tidur Anda untuk setiap harinya. Kalau anda sedang melakukan program menaikan berat badan, namun kebiasaan anda hanya begadang atau tidur larut malam, hal itu malah dapat menghambat penambahan berat badan.

Maka dari itu aturlah waktu tidur supaya program menambah berat badan anda berhasil, hindari tidur larut malam atau bergadang. Apabila Anda mempunyai gangguan tidur atau insomnia, segegeralah atasi karena hal itu dapat menguras energi.

Baca Juga Cara Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar