Tutorial Supaya Tetap Sehat Ketika Traveling

Perjalanan yang jauh dapat menimbulkan dampak yang buruk terhadap kesehatan kondisi fisik, mental dan emosional. Sementara disisi lain perjalanan sering melibatkan kegembiraan dan mendapatkan pengalaman yang bisa memicu kecemasan, stres dan ketakutan.

Perjalanan seperti traveling mampu mengganggu ritme sirkadian alami kita yang disebabkan oleh kadar oksigen rendah, kelembaban dan perubahan tekanan udara yang mendadak. Nah untuk itu disini kami akan memberikan cara untuk meminimalkan dan memberantas efek negatif yang ditimbulkan dari perjalanan saat traveling.

Dengan sedikit perencanaan dan kesadaran ke depan, perjalanan Anda bisa nyaman dan Anda tiba di tempat tujuan dengan selalu sehat dan siap untuk brekeliling di tempat traveling. Tip sederhana ini akan memastikan perjalanan Anda semudah mungkin.

1. Perbanyaklah Minum Air Putih

Pada saat Anda sedang dalam kapal dengan ketinggian diatas 10.000 meter, udara di dalam sebuah pesawat berisi 66 persen lebih sedikit air, membuat lingkungan pesawat lebih kering daripada padang pasir!

Sehingga hal ini dapat membuat mulut mudah kering, mata dan hidung, sakit kepala, pusing, rentan terhadap infeksi dan dehidrasi. Untuk menghindari dehidrasi, perbanyaklah minum air sebelum dan sepanjang perjalanan di atas kapal.

2. Bawalah makanan yang kaya akan nutrisi

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan makan makanan yang kaya akan nutrisi dapat membantu menangkal infeksi dan penyakit yang umum terjadi saat bepergian.

Dokter medis Robin Berzin menyarankan supaya penumpang menghindari makanan kaya sodium dan pengawet yang biasanya disajikan di pesawat terbang.

Untuk itu bawalah makanan sendiri yang kaya akan nutrisi seperti buah dan sayuran segar, kacang mentah dan biji-bijian, salad quinoa, sushi buatan sendiri, puding biji chia untuk diperjalanan. Anda juga bisa mengemas buah lemon dan meremasnya ke dalam air untuk meningkatkan vitamin C.

3 Lindungi telingaAanda

Tekanan suara di dalam kabin terutama saat lepas landas dan mendarat dapat berakibat buruk terhadap kesehatan telinga. Untuk itu perbanyaklah bergerak seperti menelan makanan, menguap, atau mengisap es batu untuk mengalihkan konsentrasi Anda.

Namun jika dengan cara itu, pendengaran Anda masih merasa tidak nyaman, cobalah membeli dan menggunakan soket telinga pengatur tekanan udara yang mampu memperlambat laju tekanan udara pada gendang telinga.

Polusi suara dari penumpang lain juga bisa memicu tingkat stres di tubuh Anda. untuk itu gunakanlah penyumbat telinga atau headphone yang dapat mengurangi kebisingan, terutama saat penerbangan panjang.

4. Terus Bergerak

Trombosis vena bekuan darah yang terbentuk di kaki akibat sirkulasi yang buruk seperti tekanan udara rendah, dehidrasi, dan gerakan kecil. Trobosisi vena ini dapat berakibat buruk terhadap kesehatan Anda.

Untuk itu hindarilah penggumpalan bekuan darah yang terbentuk di kaki dengan memperbanyak minum air putih dan bergerak. Selain itu Anda juga dapat mengkompresi kaus kaki, hal ini mampu membantu menghindari pembengkakan darah di kak.

Baca Juga Cara Sehat Menghilangkan Bau Kaki Secara Alami

5. Batasi Alkohol dan Kafein

Baik alkohol maupun kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu pola tidur alami Anda, oleh karena itu Anda mungkin akan pergi berlibur dan ingin merayakannya, atau menangkap penerbangan mata merah dan mencari kecanduan kafein, ini adalah zat terburuk yang harus ditimbulkan saat tiba.

Supaya kesehatan tubuh Anda tetap terjaga saat perjalanan udara, perbanyaklan minum air mineral selama penerbangan. Minum teh herbal seperti teh chamomile dapat membantu Anda dalam relaksasi dan tidur, sementara teh peppermint dapat membantu sistem pencernaan tetap sehat.

Disqus Comments