Cara Sehat Mengatasi Mual Pada Saat Hamil Muda Secara Alami

Pada postingan kali ini kami akan membahas tentang bagaimana cara sehat mengatasi mual pada saat hamil muda. Mual pada saat hamil muda atau morning sickness memang terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Rasa mual dan muntah memang biasanya sering muncul pada pagi hari ketika bangun tidur dan sarapan pagi, akan tetapi ada juga yang muncul pada siang hari, sore hari, atau bahkan malam hari tanpa bisa diprediksi.

Penyebab dari morning sickness ini karena peningkatan hormon pada saat seorang wanita sedang hamil, terutama pada progesteron, estrogen, dan hCG yang dapat mempengaruhi beberapa fungsi pada organ tubuh.

Baca Juga Cara Sehat Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Bahayakah gejala kehamilan morning sickness ini? Sebenarnya hal ini wajar-wajar saja, karena rasa mual ini terjadi karena perubahan hormon dari dalam tubuh yang memang dibutuhkan guna mendukung kehamilan.

Nah untuk mengatasi morning sickness ini, terdapat beberapa cara sehat dan alami yang dapat dilakukan oleh para ibu hamil, yang diantaranya ialah melakukan aktivitas sederhana dan mengkonsumi beberapa jenis makanan untuk mencegah mual saat hamil.

1. Istirahat yang cukup

beristirahatlah yang cukup dan kurangilah aktivitas harian Anda, apabila Anda seorang wanita karir ambilah cuti selama yang diperlukan. Beban dan pikiran yang stress dapat meningkatkan meningkatkan rasa mual selama kehamilan.

Untuk itu pastikan fikiran Anda juga beristirahat dan jangan lupa hindari untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan yang jauh sehingga membutuhkan banyak tenaga serta hindari kegiatan-kegiatan yang tidak perlu.

2. Olahraga ringan atau relaksasi

Untuk tetap menjaga kebugaran tubuh ada baiknya ibu hamil tetap melakukan olahraga, namun saran kami lakukanlah gerakan-gerakan olahraga yang ringan saja.

Seperti berjalan-jalan pada pagi hari, sore hari, atau melakukan senam dan lain sebagainya. Aktivitas ringan ini dapat mengurangi rasa mual dan memberikan dampak positif untuk kesehatan.

3. Konsumsi Buah-Buahan Segar

Makan buah-buahan disaat hamil, memang menjadi salah satu cara yang paling baik dan dapat mengurangi rasa mual. Hal itu karena buah-buahan merupakan jenis makanan pencegah mual saat hamil.

Buah-buahan yang paling bagus untuk ibu hamil ialah jenis buah yang banyak mengandung antioksidan dan berbagai vitamin.

Baca Juga Cara Sehat Menghilangkan Pilek Secara Alami

4. Mengatur pola makan

Aturlah pola makan sehari-hari untuk Anda yang lagi hamil muda, hal ini dapat mengurangi rasa mual. Makan dalam jumlah yang sedikit akan tetapi dalam frekuensi lebih sering, efektif untuk mengurangi rasa mual.

Begitu juga demham minuman, minumlah dengan jumlah sedikit-sedikit. Dan yang penting jangan sampai tidak minum karena ibu hamil mudah banget terkena dehidrasi. Tidak disarankan untuk minum minuman dingin.

5. Mengonsumsi Jahe

Cara mengatasi mual pada saat hamil yang terakhir ialah mengonsumsi jahe. Ingat buka memakan jahe secara mentah-mentah, ya.

Seperti yang telah kita ketahui bahwa jahe merupakan salah satu obat atau ramuan tradisional yang mempunyai banyak manfaatnya untuk kesehatan.

Caranya ialah dengan mencampurkan jahe dengan segelas teh hangat. Atau bisa juga dengan minuman wedang jahe alami yang biasa dijual di berbagai tempat.

Hindari untuk mengkonsumsi minuman jahe instan yang dijual di pasaran karena jenis makanan instan tidak baik untuk ibu hamil.

Nah itulah beberapa cara sehat mengatasi mual pada saat hamil mudah secara alami. Gimana mudah kan? Silahkan pilih salah satu cara dan lakukanlah setiap hari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca Juga Cara Sehat Mengatasi Keputihan Secara Alami

Disqus Comments